怎樣使你的胸部更健美？

作為女孩， 有個豐滿富有彈性的胸部， 能襯托出女性美， 富有魅力。 任何衣服穿在這種女孩身上都會得體有風度；相反， 一個女孩如果胸部扁平， 女性☆禁☆感就會顯得不足， 也就減少了女性的魅力。 這些女孩常常為此感到遺憾。 在這裡， 我介紹一些如何使胸部健美的方法。

進入青春期的少女， 由於內分泌功能的作用， 使皮下脂肪增多、變厚， 胸圍增大， 其乳☆禁☆房隨著發育而逐漸突出隆起， 這是正常的生理現象；少女乳☆禁☆房的發育過程一般都是相同的。 乳☆禁☆房是由脂肪和乳腺組成， 支持的只有結締組織， 是分散的少量的平滑肌纖維，

沒有大束肌肉， 這種組織彈性不足， 所以乳☆禁☆房本身無支托力量， 久而容易下垂， 尤其當營養不良、體弱多病、勞累過度、精神受刺激或抑鬱以及過早過緊地束胸， 就會影響乳☆禁☆房的發育。 因此， 乳☆禁☆房的發育程度因人而異。 如果胸肌不發達的瘦弱女孩， 在上述諸因素存在下更會顯得胸部平坦。 儘管人的體型是天生的， 但也可以通過後天的鍛煉及合理的乳☆禁☆房保健， 彌補原有體型的不足。

要積極參加體育活動， 加強胸部的肌肉鍛煉， 肼擴胸， 收胸動作為主。 可以每天清早或晚間挺胸站著做胸部深呼吸， 每次10分鐘左右， 使胸肌發達， 乳☆禁☆房平滑肌纖維能更有力地支托乳☆禁☆房挺勃。

走路時， 要保持背部平直， 乳☆禁☆房也就自然挺起突出；站立和坐著時，

也應保持挺胸姿勢；睡覺時， 以仰臥姿勢為好， 側臥或俯臥都要壓迫乳☆禁☆房， 對乳☆禁☆房發育不利。

避免用熱水刺激乳☆禁☆房， 如常用熱水刺激， 會使乳☆禁☆房的軟組織鬆弛， 引起皮膚乾燥。 故在洗澡時， 水不要過熱， 更不要長時間浸泡在過熱的浴水中。 洗澡完畢時， 用稍冷的水沖洗乳☆禁☆房， 以促進血液迴圈， 增加乳☆禁☆房彈性。

飲食不宜過於強調忌脂肪類食物和糖類食物， 尤其是見了肥肉就皺眉的瘦弱的女孩不妨每天進少量的脂肪食品， 可使體型胖些， 胸肌也會相應豐滿些。 有些女孩怕胖了不苗條， 又不肯鍛煉， 於是用減食來達到減肥的目的， 結果因營養嚴重不足， 產生各種疾病， 已經發育的乳☆禁☆房也會萎縮。

經常游泳對乳☆禁☆房發育、健美大有益處。

游泳時， 流動的水對乳☆禁☆房是一種良好的按摩， 又能使胸肌更為均勻發達， 乳☆禁☆房更富有彈性。

還要注意乳☆禁☆房的衛生和保健。 最有效的方法是合理使用胸罩， 不僅使乳☆禁☆房得到支持和撫托， 使乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 有利於乳☆禁☆房發育， 並且能保護乳☆禁☆頭免受擦傷和碰痛。 不僅如此， 佩帶了胸罩， 乳峰更加挺勃， 還能顯出曲線美。 在選用胸罩時應選用布料， 質地柔軟、大小合適， 不可過緊；隨著身體發育， 乳☆禁☆房增大， 要相應變更胸罩的大小；勤換洗， 保持胸罩清潔；晚上睡覺時要放鬆胸罩。 另外， 對乳☆禁☆房要經常進行自我檢查， 如平時自感不舒服或發現異常腫塊， 要進一步請醫生診治。 如全身發育正常， 僅是乳☆禁☆房發育不良，

還可以反復自我按摩， 按摩時應輕緩順勢， 切不可用力過猛。

只要進行合理的營養調節和科學地鍛煉身體， 定能把你的體形塑造得更健美。