養生之道網導讀：怎樣保持女人生育力？隨著現在生活的腳步， 很多女性朋友都在事業上拼命， 而忽略了自己的生育能力的保養。 那麼， 怎樣保持女人生育力呢？下麵由小編為您解答。
保持女人生育力的妙招
１、享受性運動——年輕２.５歲
調查發現， 保持規律性☆禁☆愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕２。 ５歲。 除了更熱愛生活， 規律的高☆禁☆潮體驗能增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物， 這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒， 減弱陰☆禁☆道內的酸性環境， 使精子容易存活。 而且， 性興奮時， 宮頸口也會為精子打開方便之門，
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２、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重， 而體重也與女人的孕力有關。 專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。 原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，
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３、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組， 其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外， 其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。 在為期６周的減肥計畫結束後， 研究者發現， 兩組試驗者的體重都下降了同等幅度， 並且在運動量相同的的條件下， 吃全素的減肥女性中有７８％的人出現了停止排卵的生理現象， 而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。 但是在正常飲食的一組中， ６７％的女性排卵正常， 月經週期也沒有明顯變化。
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４、補充維生素Ｅ——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢， 但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。 更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因為各種食用油都含有大量的維生素Ｅ， 維生素Ｅ， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素Ｅ可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用。 維生素Ｅ 的每日攝入量為１５０－３００毫克即可。
５、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出， 緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力， 當除去緊身衣服時， 對輸卵管的壓力會減弱， 但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。 壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內膜異位症。
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６、規律運動——孕力需要運動力
別要麼不動， 一動就恨不能把自己累到七竅生煙。 專家說運動是細水常流的功課， 長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞， 使輸卵管不通。 建議無限推遲孕育計畫的女人更應保持每天３０分鐘左右的運動時間。 或者至少， 每４０分鐘站起來舒展一下身體。 例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙， 讓你的孕力保持在良好狀態。
７、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。 在ＰＡＲＴＹ和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。
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８、好好避孕——保護好自己的孕資源
諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式， 因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。 專家說， 鉗刮子宮內膜， 使子宮壁變薄， 內膜越來越少， 甚至因為刮宮過重， 累及部分子宮膜的基底層， 使受精卵很難著床。 其次， 墮胎術後易感染， 引起婦科炎症， 進而影響精子的活動力和生存時間， 一樣降低孕力。
９、拒絕經期性☆禁☆生☆禁☆活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關於經期是否可以做☆禁☆愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做☆禁☆愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ＡＳＡｂ抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有８０％的人在血清檢查中發現了ＡＳＡｂ抗體。
１０、減少陰☆禁☆道沖洗——過猶不及
專家認為，陰☆禁☆道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰☆禁☆道沖洗者的３－４ 倍。另外，陰☆禁☆道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。
５大習慣讓女性失去生育能力
一大透支：人工流產
人工流產造成盆腔炎，結果殃及輸卵管－－我們身體裡非常重要的生育通道，它的內徑只有圓珠筆芯粗細。輸卵管發炎後造成堵塞，從而發生不孕。
藥物流產比手術流產的危險更大，因為出血時間更長，感染機會更多。
另外，如果反復做人工流產，會使子宮的功能層變得貧瘠，懷孕時，胚胎就像石頭地裡的小樹，為了得到多一些的養分，必須拼命往深裡紮根。分娩時胎盤不能自動娩出，更重的，就成了“胎盤植入”，胎盤和子宮長成一體，醫生只得將子宮切除。做流產的次數與未來發生的危險是成正比的。
二大透支：吸煙
懷孕是一個很自然的生理過程，大多數女人都能輕輕鬆松度過１０個月，而吸煙的女人，容易發生妊娠併發症。
煙鹼和尼古丁造成全身血管病變，子宮血管也因此受累。懷孕早期容易發生流產；到中期，發生“妊高症”的危險比較大，全身血管痙攣，血壓增高。妊高症是懷孕期間最危險的併發症之一。
長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能，導致內分泌原因的不孕症。我們都知道，吸煙的女人容貌早衰，而這只是身體外在的表現，反映了內部備受摧殘的激素系統——女人亮澤的容顏是靠雌激素來滋潤的。我的一個病人，擁有幸福的家庭和成功的事業，可是，她覺得有一項無法彌補的遺憾，從３７歲那年，她已經為治療不孕症整整奮鬥３年了。
最初檢查，發現兩側輸卵管不通，一側全部堵塞，另一側有粘連——這很可能是多年前一次人工流產遺留的問題，雖然當時她很快就恢復了健康。因此，她決定接受試管嬰兒，但不幸的是，檢查發現她內分泌系統紊亂，不但影響排卵，而且即使人工授精成功，將受精卵種植在子宮裡，也很難保住這個孩子。
其中一項激素－－促卵泡激素，比正常水準要高，這種情況一般只在絕經女性中才會出現。激素水準不正常，與她長期吸煙有很大的關係，雖說她為了懷孕已經徹底戒煙３年了，身體裡仍遺留著尼古丁的危害。
找到我時她十分傷感，告訴我：“對我來說，懷不懷孕倒不是主要問題了，但我剛剛４０歲，身體就衰老得像絕經女人一樣，心理實在不能接受！”
三大透支：年齡超過３５歲
１９９０年我成為一名婦科醫生時，女人們多在２５歲左右生育；１０年過去了，生育的平均年齡往後推遲了大約５年，３０多歲生孩子很平常。
從女人的生理規律來說，生育能力最強在２５歲，３０歲後緩慢下降，３５歲以後迅速下降，４４歲以後，８７％的女人失去了受孕的能力。
最近國外做了一項實驗，體外進行人工授精，４０歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為一組，３０歲以下女性的卵子與５０歲以上男子的精子為另一組，後者的成功率顯著比前者高。這說明，年齡增長對女性生育能力的影響更大對於男性，精子每３０天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與我們隨身相伴，我們的生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的品質。超過３５歲，意味著卵子已經陪伴你經受了３５年的空氣污染、電離輻射、各種化學物質，發生染色體變異的機會就會大大增加。
３５歲以上懷孕的女人通常是經過一番策劃的，打擊也就格外沉重！因此，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是２６－３０歲，如果條件還不成熟，也可以儘量從生活習慣、行為方式來推遲年齡給身體帶來的變化。
四大透支：經期性☆禁☆生☆禁☆活
時髦女性張揚著“經期不快樂，枉度好時光”，將經期性☆禁☆生☆禁☆活的古老禁忌一股腦兒打個粉碎，另一些時髦的醫生也聲稱：“只要本人感覺好，經期性☆禁☆生☆禁☆活也沒什麼不可以的。”
對此我實在不能苟同。因為，經期性☆禁☆生☆禁☆活很難避免兩種危險，一是盆腔感染，二是子宮內膜異位症，二者都是摧殘生育能力的“殺手”。
宮頸平時有黏液栓將其封閉，防止陰☆禁☆道中的細菌進入盆腔，而在月經期間，宮頸很鬆弛，保護作用下降，而性高☆禁☆潮中，身體裡會產生負氣壓，將細菌和血液吸入盆腔。細菌會造成感染，而逆流的經血在盆腔裡種植下來，月經期間最好不要有性☆禁☆生☆禁☆活，如果不避免，那麼，可能造成子宮內膜異位症。
我本人認為：必須等到月經末期，僅有少量咖啡樣分泌物時，性☆禁☆愛才安全，而且必須使用避孕套來預防感染。
五大透支：性傳播疾病
在一切性傳播疾病中，衣原體和淋病最為危險，經常毫無症狀，在不知不覺中引發了盆腔炎，造成不孕症 。
關於經期是否可以做☆禁☆愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做☆禁☆愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ＡＳＡｂ抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有８０％的人在血清檢查中發現了ＡＳＡｂ抗體。
１０、減少陰☆禁☆道沖洗——過猶不及
專家認為，陰☆禁☆道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰☆禁☆道沖洗者的３－４ 倍。另外，陰☆禁☆道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。
５大習慣讓女性失去生育能力
一大透支：人工流產
人工流產造成盆腔炎，結果殃及輸卵管－－我們身體裡非常重要的生育通道，它的內徑只有圓珠筆芯粗細。輸卵管發炎後造成堵塞，從而發生不孕。
藥物流產比手術流產的危險更大，因為出血時間更長，感染機會更多。
另外，如果反復做人工流產，會使子宮的功能層變得貧瘠，懷孕時，胚胎就像石頭地裡的小樹，為了得到多一些的養分，必須拼命往深裡紮根。分娩時胎盤不能自動娩出，更重的，就成了“胎盤植入”，胎盤和子宮長成一體，醫生只得將子宮切除。做流產的次數與未來發生的危險是成正比的。
二大透支：吸煙
懷孕是一個很自然的生理過程，大多數女人都能輕輕鬆松度過１０個月，而吸煙的女人，容易發生妊娠併發症。
煙鹼和尼古丁造成全身血管病變，子宮血管也因此受累。懷孕早期容易發生流產；到中期，發生“妊高症”的危險比較大，全身血管痙攣，血壓增高。妊高症是懷孕期間最危險的併發症之一。
長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能，導致內分泌原因的不孕症。我們都知道，吸煙的女人容貌早衰，而這只是身體外在的表現，反映了內部備受摧殘的激素系統——女人亮澤的容顏是靠雌激素來滋潤的。我的一個病人，擁有幸福的家庭和成功的事業，可是，她覺得有一項無法彌補的遺憾，從３７歲那年，她已經為治療不孕症整整奮鬥３年了。
最初檢查，發現兩側輸卵管不通，一側全部堵塞，另一側有粘連——這很可能是多年前一次人工流產遺留的問題，雖然當時她很快就恢復了健康。因此，她決定接受試管嬰兒，但不幸的是，檢查發現她內分泌系統紊亂，不但影響排卵，而且即使人工授精成功，將受精卵種植在子宮裡，也很難保住這個孩子。
其中一項激素－－促卵泡激素，比正常水準要高，這種情況一般只在絕經女性中才會出現。激素水準不正常，與她長期吸煙有很大的關係，雖說她為了懷孕已經徹底戒煙３年了，身體裡仍遺留著尼古丁的危害。
找到我時她十分傷感，告訴我：“對我來說，懷不懷孕倒不是主要問題了，但我剛剛４０歲，身體就衰老得像絕經女人一樣，心理實在不能接受！”
三大透支：年齡超過３５歲
１９９０年我成為一名婦科醫生時，女人們多在２５歲左右生育；１０年過去了，生育的平均年齡往後推遲了大約５年，３０多歲生孩子很平常。
從女人的生理規律來說，生育能力最強在２５歲，３０歲後緩慢下降，３５歲以後迅速下降，４４歲以後，８７％的女人失去了受孕的能力。
最近國外做了一項實驗，體外進行人工授精，４０歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為一組，３０歲以下女性的卵子與５０歲以上男子的精子為另一組，後者的成功率顯著比前者高。這說明，年齡增長對女性生育能力的影響更大對於男性，精子每３０天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與我們隨身相伴，我們的生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的品質。超過３５歲，意味著卵子已經陪伴你經受了３５年的空氣污染、電離輻射、各種化學物質，發生染色體變異的機會就會大大增加。
３５歲以上懷孕的女人通常是經過一番策劃的，打擊也就格外沉重！因此，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是２６－３０歲，如果條件還不成熟，也可以儘量從生活習慣、行為方式來推遲年齡給身體帶來的變化。
四大透支：經期性☆禁☆生☆禁☆活
時髦女性張揚著“經期不快樂，枉度好時光”，將經期性☆禁☆生☆禁☆活的古老禁忌一股腦兒打個粉碎，另一些時髦的醫生也聲稱：“只要本人感覺好，經期性☆禁☆生☆禁☆活也沒什麼不可以的。”
對此我實在不能苟同。因為，經期性☆禁☆生☆禁☆活很難避免兩種危險，一是盆腔感染，二是子宮內膜異位症，二者都是摧殘生育能力的“殺手”。
宮頸平時有黏液栓將其封閉，防止陰☆禁☆道中的細菌進入盆腔，而在月經期間，宮頸很鬆弛，保護作用下降，而性高☆禁☆潮中，身體裡會產生負氣壓，將細菌和血液吸入盆腔。細菌會造成感染，而逆流的經血在盆腔裡種植下來，月經期間最好不要有性☆禁☆生☆禁☆活，如果不避免，那麼，可能造成子宮內膜異位症。
我本人認為：必須等到月經末期，僅有少量咖啡樣分泌物時，性☆禁☆愛才安全，而且必須使用避孕套來預防感染。
五大透支：性傳播疾病
在一切性傳播疾病中，衣原體和淋病最為危險，經常毫無症狀，在不知不覺中引發了盆腔炎，造成不孕症 。