怎樣保證充足的睡眠？

1.想睡就睡：早一點上床睡覺， 孕婦身體的工作量逐漸加大， 需要更多的休息， 應盡量避免熬夜。
2.保持睡前放松訓練：避免入睡前情緒激動。
3.將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高， 這樣會影響睡眠質量。 降低室溫可以使人心平氣和， 易于入睡。
4.不必過分在意睡姿：雖然這個階段是胎兒成長發育非常關鍵的時期， 但是因為他還小， 可以受到媽媽盆腔的保護， 所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對胎兒造成傷害。 因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位， 無論是仰臥還是側臥。
5.養成睡午覺的習慣：如果孕婦還在工作， 午睡就格外地重要了。 其實只需要靠在一個地方， 小睡20分鐘， 或者閉目養神就可以有效地緩解疲勞感。