怎樣做好寶寶零食和輔食的搭配

喜歡吃零食是孩子的天性， 零食是正餐的補充， 合理地吃零食既是一種生活享受， 也是能量和營養的補充， 有時還能起到緩解緊張情緒的作用。 但是， 吃零食也應該講究營養價值， 適量、少吃為佳， 最好選擇營養價值高的水果、乳製品、堅果等。 最好在兩餐之間吃， 不要吃得太多， 以免影響正餐的進食。

零食與輔食
對於正在發育的4-6個月的嬰兒， 專家認為， 添加的輔食包括一定量的魚、肉、蛋、蔬菜等， 因為這些都是蛋白質和鐵的最好來源。 當寶寶6個月大時， 他出生時的鐵存量已經快要用完了， 而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需。
所以， 要添加輔食， 包括以下四類食品―――
（1）乳製品/乳製品， 到寶寶長到12個月大之前， 他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶。
（2）澱粉類食品， 比如土豆、麵包、麵條、米飯和穀類食品。
（3）水果和蔬菜， 品種一定要多樣。
（4）肉或肉的替代品。 可以讓寶寶吃一些軟的白色魚肉片如鱈魚， 或者吃一些切得很細的雞肉， 也可以吃一些雞蛋黃。
寶寶的活動量很大， 消耗大量的能量， 所以很容易覺得餓， 這個時候家長可以給寶寶提供健康的零食。 比如水果片（新鮮的或幹制的）、天然優酪乳、麵包條等。
不建議家長給寶寶以下零食―――
碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料， 不再喝牛奶， 可以給寶寶喝經過稀釋的、不加糖的果汁；
速食食品：不要給寶寶吃速食食品， 薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品；
有可能讓寶寶噎著的食品：比如葡萄乾、花生、堅果、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。
零食輔食搭配吃， 寶寶才能吃出一份好身體， 爸爸媽媽們在日常生活中可要做好監督工作了， 畢竟孩子很喜歡吃零食。
（兼職編輯：王澤玲）