怎樣做才能讓孩子更健康

維護好孩子的健康， 保證他們茁壯的成長一直都是媽媽們的首要育兒任務。 在這個科學發達的時代， 要做到這些說難也難， 說簡單也簡單。 如果你瞭解了下面這些健康手冊知識， 那麼這就會變為一件簡單的事情。 怎樣維護孩子的健康呢。

多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究， 13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足， 或托育機構裡的小朋友相處， 日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出， 透過接觸其它孩子， 暴露在感染原下， 可以刺激孩子的免疫反應，

減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食， 會干擾白血球的免疫功能。

補充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細胞膜的重要成分， 決定細胞膜的流動和彈性， 對免疫細胞非常重要。 人體無法自行合成EFAs， 只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取， 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs， 但要注意， 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸， 最好直接加在烹煮好的食物上。

減壓

已有研究指出， 承受壓力愈大愈容易感冒。 教導孩子放鬆的技巧， 適當安排活動， 別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

多吃蔬果

現代孩子容易偏食， 營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，

柑橘類水果富含維生素C， 能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織， 以説明傷口痊癒。

胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素， 可以在人體內轉換成維生素A。 維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全， 減輕感染;提高抗體反應， 促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

其實多讓自己的孩子和別的小朋友接觸不僅能夠鍛煉孩子的社交能力， 還有利於孩子的身體健康， 能夠間接的促進免疫力系統的成長。 不要讓孩子吃太多的甜食， 因為這會降低孩子的免疫力，