怎樣做水中瑜伽來減肥

不知道媽媽們有沒有聽過在水中做瑜伽來幫自己進行減肥這個方法呢？如果沒有而你的水性又不錯的話， 下面這些招式就很適合媽媽們了。

瘦大腿、腹部

雙腳微分呈八字站立， 吸氣的同時手臂上舉， 雙手在頭頂合十， 呼氣下蹲， 膝蓋向兩邊分， 抬起兩腳腳跟， 前腳掌著地， 眼朝上專注於一點， 保持自然呼吸。 換另一邊重複練習。

水中瑜伽

瘦腰部、腿部、手臂

新媽媽站在池邊， 右腿放到地面上， 右手拉住腳趾， 吸氣平舉左臂， 呼氣手臂向後扶住右側骨盆， 身體輕輕向右拉伸， 感覺脊柱輕微扭轉， 左側腰部有拉伸感。

瘦手臂、雙腿、腰腹部

新媽媽雙腳平行站立， 吸氣時雙臂平舉向上， 呼氣時右腿後彎、右臂向後抓住右腳踝關節， 左手結手印， 掌心向後， 眼睛朝右看。 左腳穩穩站住， 保持呼吸和平衡， 還原後換邊。

瘦小腿、大腿

新媽媽雙腳平行站立， 吸氣雙臂上舉在頭頂合十， 呼氣時身體前傾， 眼望前方， 逐漸將身體平放， 感覺身體受浮力幫助而更容易平衡， 保持一會後還原然後換邊。

瘦腹部、手臂

新媽媽雙腿分開站立， 與肩同寬， 雙手在背後合十， 儘量放於肩胛骨中間， 吸氣胸腔打開、肩胛骨向後收攏， 呼氣脊柱微微向後揚， 仰面朝天， 凝神保持自然呼吸

瘦背部、腹部、臀部

媽媽站立在池邊的樓梯上， 吸氣雙手上舉在頭頂合十， 呼氣時左腿後抬，

小編總結：

做瑜伽的時候媽媽們一定根據自己的情況來做。 而且媽媽們在選擇做水中瑜伽的時候一定要確保自己的水性是不錯的。 否則很容易讓媽媽們受傷的。