產婦分娩後， 身體會發生許多變化， 需要一段時間的整修才能使生☆禁☆殖☆禁☆器官及全身(除乳☆禁☆房外)恢復到非孕狀態， 這種生理變化約需42天才能完成， 這段時間稱為產褥期。 產婦能否康復如初， 產褥期是關鍵階段。 在這段時期裡， 一定要注意做好產褥期保健， 才能更好地完成產後的恢復。
產褥期的3個要求
個人衛生要求：每天用熱水洗頭、洗腳， 經常淋浴， 常換內衣， 飯後刷牙漱口。
居室要求：休養環境必須清潔安靜， 室內空氣流通， 冬天預防感冒， 夏天預防中暑。 溫度及濕度適中。
營養要求：食用容易消化、富含營養的食物。
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產後的第1周
產後頭兩天， 可能你的體溫會比平時升高至37℃-38℃左右， 這屬於正常現象， 不必過於緊張。 你的乳☆禁☆房一天比一天發脹， 乳汁的分泌也越來越多。 如果你恢復的比較好， 1周後你的乳汁可能已經足夠寶寶的胃口了。
你的子宮在不斷地修復， 開始會有宮縮引起的疼痛， 漸漸你會覺得肚子在一點點縮小， 子宮底降至臍與恥骨的中間部位。 這時， 你的惡露已經從最初的血性黏液狀， 量比較多逐漸變為褐色， 量也開始減少。
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順產的媽媽會陰縫合處會有痛感;剖腹產的媽媽頭兩天需忍受麻醉藥褪去後的傷口疼痛， 到1周時疼痛已經不再明顯。 這時你會發現， 腹部皮膚明顯鬆馳， 妊娠紋開始變淡。
你需要注意的：
乳☆禁☆房的護理：頭兩天你躺在床上時， 就可以進行乳☆禁☆房按摩和練習哺乳。 在第3-4天時， 你的乳☆禁☆房可能會越來越脹， 你在堅持哺乳的同時， 還需要及時用吸奶器把剩餘的乳汁吸出， 以免乳汁淤積， 導致回奶或乳腺炎。 每次餵奶前應用軟的衛生紗布擦拭乳☆禁☆頭。
會陰部的護理：12小時以上沒有排尿的人進行導尿。 會陰縫合的人在拆線前不要洗淋浴。 一定要及時處理惡露。 2-3天沒通大便的人要進行通便。 出院時外☆禁☆陰部依然疼痛以及腫脹沒有消退時，
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皮膚的護理：應該說順產第2天可以洗淋浴， 但不能洗外☆禁☆陰部。 剖腹產的媽媽要等拆線後才能洗浴， 但要每天多次擦拭身體， 以免汗水浸漬皮膚。
生活上的護理：順產的媽媽第1天就完全可以自己洗臉， 步行去廁所， 自己處理惡露。 剖腹產的媽媽需要經常翻身活動， 一般來說到第2天也能下床了。 能下床後， 可以適當地在房間裡多走走， 以不疲勞為限。 經醫生許可後， 可開始做輕微產褥操。 抓緊一切時間睡覺。
小提醒：
別一直躺在床上， 應休息與運動相結合。 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床邊及房內走動， 不僅可避免便秘， 對體形的恢復也有好處。
產後的第2周-第3周
你已經從醫院回到家中休養。
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你需要注意的：
乳☆禁☆房的護理：你的乳汁分泌越來越多， 已經完全能滿足寶寶的需要。 這時你需要注意的是， 一定要讓寶寶吸空一邊乳☆禁☆房後， 再吸另一邊， 沒吸完的要及時用吸奶器抽出。
會陰部的護理：你惡露已由褐色變為黃色。 及時更換衛生巾。 如發現惡露沒有減少反而增多， 一定要去醫院諮詢醫生。
生活上的護理：建議你天天淋浴， 但不能洗盆浴。 這時， 休息第一， 隨時躺下休息。 儘量少看電視、報紙和書籍， 保證充分睡眠。 最好不要外出， 尤其避免吹風。
小提醒：
產後3周內，
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產後的第4周-第5周
你的精力可能會因為照顧寶寶而消耗得較大。 這時你要儘量抓緊一切時間多休息。 這時你的惡露已經消失， 變成白帶。 腹部是不是收縮了很多?會陰部也不再疼痛?
你需要注意的：
乳☆禁☆房的護理：你的乳汁越來越充沛。 你可不要因為哺乳而忽視了乳☆禁☆房的護理， 你應使用胸罩和乳墊。
會陰部的護理：雖然惡露已經逐漸減少消失， 但你需得到醫生許可後方可盆浴。 注意會陰部衛生。
生活上的護理：可以照料嬰兒和做一些輕體力的家務， 但不要太勞累。 如果外出， 儘量控制在短時間內， 避免去空氣不好的地方。
小提醒：
產褥期嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活， 剖腹產的媽媽3個月內都要避免性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會有感染的危險。性☆禁☆生☆禁☆活中應注意避孕。
產後第6周-第8周
身體感覺到越來越好，你甚至開始考慮重新上班的問題。看著寶寶越來越可愛，你又覺得責任重大。其實，這個時候你的產褥期還沒完全結束，多愛一點自己吧，別太勞累。
你需要注意的：
乳☆禁☆房的護理：對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。對乳☆禁☆房的護理顯得非常重要，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房。
會陰部的護理：如果會陰部傷口已經完全復原，可以適當盆浴。每天注意會陰部衛生。
生活上的護理：在醫生檢查後，方可決定上班時間，做好準備。根據身體狀況可進行一些體操鍛煉和家務勞動。經常抱寶寶出去散步。
產褥期的運動
臥床休息時，要注意翻身，不要一直取仰臥位，可做床上體操，進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產後1周就可進行健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周時開始加作胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每日做3次，每次15分鐘，運動量應逐漸加大。
產褥期的家庭護理
1.產露期的檢查
分娩後一周內，檢查重點包括：
(1)子宮收縮情況：產褥期第一天子宮底為臍平，以後每天下降下～2cm ，產後10～I4天降入骨盆，經腹部檢查觸不到子宮底，檢查有無壓痛。
(2)惡露的形狀：惡露由血液、壞死膜組織及粘液組成。分為：
l)血性惡露約持續3～7天。
2)漿液性惡露約7～14天。
3)白色惡露約14～21天。
產後3周左右乾淨，血性惡露持續兩周以上，說明子宮復原不好。除看形狀外要聞惡露有無臭味，如有臭味說明可能有產褥感染。
(3)腹部、會陰傷口癒合情況：檢查傷口有無滲血、血腫及感染情況，發現異常動員產婦到醫院診療。
(4)全身情況：瞭解一般情況、精神、睡眠、飲食及大、小便等。
測血壓：初次與第二次訪視中均測血壓，發現產後血壓升高應給予處理。
測體溫：產婦產後24小時內由於分娩疲勞，體溫輕度升高，一般不超過38oC。產後3～4天，因乳☆禁☆房腫脹，體溫有時可達 39oC,持續數小時，最多不超過 12小時，如產後體溫持續升高，要查明原因與產得感染鑒別。
測脈搏：由於胎盤迴圈停止、迴圈血量變少，加之產褥期臥床休息，產婦脈搏較慢但規律，為60～70次/分。
測呼吸：因產後腹壓減低、隔肌下降、呼吸深且慢，約為14～16次/分，當產婦體溫升高，呼吸和脈搏均加快。應注意心肺的聽診，如有異常應及時報告。
產後排尿功能的檢查：產鉗、剖腹水、滯產的產婦要特別注意排尿功能是否通暢，預防尿路感染，指導產婦多飲水。
(5)乳☆禁☆房的檢查：檢查乳☆禁☆頭有無皺裂，乳腺管是否通暢，乳☆禁☆房有無紅腫、硬結、乳汁的分泌量。
2.產褥期的護理及衛生指導
(1)外☆禁☆陰的清潔衛生：每日應沖洗外☆禁☆陰。用消毒會陰墊，保持會陰部清潔，預防感染。如傷口腫脹疼痛，可用75%的乙醇液紗布濕敷，還可用0.of%～0.02%高錳酸鉀水坐浴。
(2)注意個人衛生：每天用溫熱水漱口、刷牙、洗腳、擦澡。
(3)健康教育：宣傳母乳餵養的好處，母乳的成分優於牛乳。指導0～4個月母乳餵養。
(4)指導乳☆禁☆房護理及餵養;注意吸吮的含接及餵養姿勢是否正確，一般哺乳姿勢應是母親和嬰兒體位舒適，母親的身體與嬰兒身體相貼近，母親的臉應與嬰兒臉相對，母親看著嬰兒吃奶，防止嬰兒界部受壓。開始哺乳前.用乳☆禁☆頭刺激嬰兒面頰部，當嬰兒張大口的一瞬間，母親將乳☆禁☆頭和部分乳暈遷入嬰兒口內，這樣嬰兒可大口吸進乳汁，刺激乳☆禁☆頭，促進乳汁分泌。母乳餵奶的次數可不固定，應是按需哺乳，多少不限，原則是餓了就吃。如嬰兒睡眠時間過長，要叫醒吃奶，夜間仍要堅持餵奶，因夜間餵奶可刺激乳汁分泌。對乳☆禁☆房有凹陷、損傷、腫脹、硬塊等情況，應及時進行哺乳指導，一旦發生乳腺炎應動員到醫院就醫，同時宣傳不能中斷母乳餵養。
3·計劃生育指導
產褥期不宜性☆禁☆交，哺乳期雖無月經，要堅持避孕，避孕工具以陰☆禁☆莖套為好。
4·產後複查
產後42天應到門診複查，複查包括全身、盆腔器官及哺乳情況等。
否則會有感染的危險。性☆禁☆生☆禁☆活中應注意避孕。產後第6周-第8周
身體感覺到越來越好，你甚至開始考慮重新上班的問題。看著寶寶越來越可愛，你又覺得責任重大。其實，這個時候你的產褥期還沒完全結束，多愛一點自己吧，別太勞累。
你需要注意的：
乳☆禁☆房的護理：對於準備上班的媽媽來說，應儘量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。對乳☆禁☆房的護理顯得非常重要，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳☆禁☆房。對於餵奶的媽媽，在性☆禁☆生☆禁☆活中應避免讓丈夫觸碰乳☆禁☆房。
會陰部的護理：如果會陰部傷口已經完全復原，可以適當盆浴。每天注意會陰部衛生。
生活上的護理：在醫生檢查後，方可決定上班時間，做好準備。根據身體狀況可進行一些體操鍛煉和家務勞動。經常抱寶寶出去散步。
產褥期的運動
臥床休息時，要注意翻身，不要一直取仰臥位，可做床上體操，進行腹肌運動和提肛肌收縮運動。產後1周就可進行健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周時開始加作胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每日做3次，每次15分鐘，運動量應逐漸加大。
產褥期的家庭護理
1.產露期的檢查
分娩後一周內，檢查重點包括：
(1)子宮收縮情況：產褥期第一天子宮底為臍平，以後每天下降下～2cm ，產後10～I4天降入骨盆，經腹部檢查觸不到子宮底，檢查有無壓痛。
(2)惡露的形狀：惡露由血液、壞死膜組織及粘液組成。分為：
l)血性惡露約持續3～7天。
2)漿液性惡露約7～14天。
3)白色惡露約14～21天。
產後3周左右乾淨，血性惡露持續兩周以上，說明子宮復原不好。除看形狀外要聞惡露有無臭味，如有臭味說明可能有產褥感染。
(3)腹部、會陰傷口癒合情況：檢查傷口有無滲血、血腫及感染情況，發現異常動員產婦到醫院診療。
(4)全身情況：瞭解一般情況、精神、睡眠、飲食及大、小便等。
測血壓：初次與第二次訪視中均測血壓，發現產後血壓升高應給予處理。
測體溫：產婦產後24小時內由於分娩疲勞，體溫輕度升高，一般不超過38oC。產後3～4天，因乳☆禁☆房腫脹，體溫有時可達 39oC,持續數小時，最多不超過 12小時，如產後體溫持續升高，要查明原因與產得感染鑒別。
測脈搏：由於胎盤迴圈停止、迴圈血量變少，加之產褥期臥床休息，產婦脈搏較慢但規律，為60～70次/分。
測呼吸：因產後腹壓減低、隔肌下降、呼吸深且慢，約為14～16次/分，當產婦體溫升高，呼吸和脈搏均加快。應注意心肺的聽診，如有異常應及時報告。
產後排尿功能的檢查：產鉗、剖腹水、滯產的產婦要特別注意排尿功能是否通暢，預防尿路感染，指導產婦多飲水。
(5)乳☆禁☆房的檢查：檢查乳☆禁☆頭有無皺裂，乳腺管是否通暢，乳☆禁☆房有無紅腫、硬結、乳汁的分泌量。
2.產褥期的護理及衛生指導
(1)外☆禁☆陰的清潔衛生：每日應沖洗外☆禁☆陰。用消毒會陰墊，保持會陰部清潔，預防感染。如傷口腫脹疼痛，可用75%的乙醇液紗布濕敷，還可用0.of%～0.02%高錳酸鉀水坐浴。
(2)注意個人衛生：每天用溫熱水漱口、刷牙、洗腳、擦澡。
(3)健康教育：宣傳母乳餵養的好處，母乳的成分優於牛乳。指導0～4個月母乳餵養。
(4)指導乳☆禁☆房護理及餵養;注意吸吮的含接及餵養姿勢是否正確，一般哺乳姿勢應是母親和嬰兒體位舒適，母親的身體與嬰兒身體相貼近，母親的臉應與嬰兒臉相對，母親看著嬰兒吃奶，防止嬰兒界部受壓。開始哺乳前.用乳☆禁☆頭刺激嬰兒面頰部，當嬰兒張大口的一瞬間，母親將乳☆禁☆頭和部分乳暈遷入嬰兒口內，這樣嬰兒可大口吸進乳汁，刺激乳☆禁☆頭，促進乳汁分泌。母乳餵奶的次數可不固定，應是按需哺乳，多少不限，原則是餓了就吃。如嬰兒睡眠時間過長，要叫醒吃奶，夜間仍要堅持餵奶，因夜間餵奶可刺激乳汁分泌。對乳☆禁☆房有凹陷、損傷、腫脹、硬塊等情況，應及時進行哺乳指導，一旦發生乳腺炎應動員到醫院就醫，同時宣傳不能中斷母乳餵養。
3·計劃生育指導
產褥期不宜性☆禁☆交，哺乳期雖無月經，要堅持避孕，避孕工具以陰☆禁☆莖套為好。
4·產後複查
產後42天應到門診複查，複查包括全身、盆腔器官及哺乳情況等。
