洗澡,能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病.那麼洗澡要注意什麼,注意洗澡最健康呢？
每週洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次.而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異.身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數.老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數.
洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35～37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧.孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育.夏季洗冷水澡要適度.洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來.尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素.一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好.
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洗澡時間多長適宜
無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15～30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血.
用皂要合適
在日常生活中,人們使用的肥皂有4種：硬皂,含堿多,像洗衣皂；軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂；過脂皂,不含堿；藥皂.這4種肥皂功效各不同,適應的物件也不同.硬皂適用於油膩型皮膚的人,因為它泡沫豐富,去汙力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效.如中老年人由於皮膚含水量偏低,經常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩.
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洗澡不要那麼勤
洗澡頻率過高,尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層,導致皮膚乾燥,出現瘙癢等症狀,並容易導致皮膚提早老化.老年人因為本身皮膚就比較乾燥,皮脂分泌少,要儘量減少沖涼次數,尤其是乾燥的秋天和冬天,兩三天洗一次,同時不用或少用沐浴清潔產品,清水沖洗最好.
