怎樣冷靜應對產前徵兆？

有了臨產先兆， 並不預示著就要分娩了， 離分娩還差許多呢， 這時不要急著往醫院跑。 尤其是第一次懷孕的孕婦， 急急忙忙地來到醫院， 還大多是半夜三更， 可到了醫院， 孕婦什麼事也沒有了， 如果一兩天內分娩那是很正常的， 有的住院三四天都沒有分娩的跡象。 有的孕婦肚子痛得不得了， 丈夫強烈要求進產房， 怕把寶寶生在待產室中， 這樣進進出出好幾次， 弄得孕婦和家人都筋疲力盡， 這對順產是不利的。

要特別提醒准媽媽， 尤其是初產婦， 臨產時要保持鎮靜， 精神放鬆， 相信醫生、護士的判斷和處理，

冷靜地對待臨產前出現的、你從未有過的體驗， 切莫驚慌。 如果你說“我受不了了”， 你的丈夫和親人就會因為你和你腹中的胎兒而加倍緊張。 周圍親人的緊張又反過來影響你。 出現這樣的情形， 對你順利分娩沒有一點好處， 有很多難產都是這發生的。 你應該有充分的思想準備， 選擇了自然分娩， 就要勇敢去面對， 這是做母親的天職。

“拉美茲分娩鎮痛法”分為以下幾個部分：

一、呼吸放鬆

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

1、分娩第一階段的呼吸。 腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥。 兩腿輕鬆分開，

膝蓋稍微彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般的鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。

2、分娩第二階段的呼吸。 胸式呼吸：宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3-4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來， 邊用勁邊將吸入的氣呼出。 短促的呼吸這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

二、音樂放鬆

音樂可以緩解焦慮， 減少去甲腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。

如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放鬆。

三、想像放鬆

在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體， 想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利於分娩的順利進行。

四、觸摸放鬆

這種方式需要准爸爸的配合， 他應當能夠確定你身體正在用力的部位， 並且觸摸這一緊張區域， 使你的注意力集中在那兒。 例如， 按摩下腹部和腰骶部並與深呼吸配合， 效果就非常好。

五、按摩放鬆

在分娩過程中， 所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。 在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。

分娩第一期， 大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象， 此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合， 或雙手握拳壓迫腰骶部， 就會顯得較為輕鬆。 在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

六、伸展訓練

通過產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量， 有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性， 更利於胎兒通過產道， 對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。

提醒：並非所有的孕婦都適合做拉美茲運動， 凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規則出血的人， 不適合做此項運動。