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怎樣判斷自己是否缺乏營養

如果未准爸爸、未孕媽咪發現自己有以下症狀, 則表示身體可能正缺乏某種營養。 建議你們去醫院進一步確診, 然後遵醫囑補充營養。

頭髮乾燥、變細、易斷, 脫髮, 可能缺乏蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

夜晚視力降低, 可能缺乏維生素A。

舌炎、舌裂、舌水腫, 可能缺乏B族維生素。

牙齦出血, 可能缺乏維生素C。

味覺減退, 可能缺乏鋅。

嘴角乾裂, 可能缺乏核黃素(維生素B1)和煙酸(維生素B5)。

經常便秘, 可能缺乏膳食纖維。

以上檢測標準只能是粗略的判斷, 孕媽咪如出現這些情況最好去醫院做進一步檢查才可下定論。

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千萬不要擅自服用某些營養素, 以免損害健康。

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