怎樣利用後天因素讓寶寶增高

寶寶長不高是有各方面原因的， 如身體機能差， 消化系統弱， 導致不能及時吸收必要的營養而影響寶寶長高。 要寶寶長高除了要改善身體機能外， 還要養成良好的飲食習慣和生活習慣， 這樣寶寶才能長更高。

尋找個矮的原因

孩子的身高， 在遺傳的基礎上， 仍有很大範圍的伸縮。 因此父母可以調動各種因素， 挖掘孩子身高潛力。

人體的各個器官對身體生長都有作用， 如果孩子個子長不高， 醫生要根據孩子的異常狀態和反應來確定身體的哪個器官有問題。

從下面項目中找出和自己孩子相關的內容，

孩子個子不高的原因就可以顯現出來了。 如：有的孩子會顯示出身體虛弱， 所以長不高。

血液迴圈、代謝得不好

人容易疲勞， 容易抽筋。 通過沐浴和按摩， 做徒手體操類的運動， 使身體做適當的活動， 來促進血液迴圈， 是促進生長的要點。 寶寶出現以下狀況， 家長就要注意了。

·經常說暈

·愛流鼻血

·容易出虛汗

·視力不好

·眼睛像得了流行性結膜炎似的

·比平時運動量大時， 容易抽筋

·手腳的指甲軟， 不愛長

·虛胖

·心臟弱， 神經敏感

營養不好， 消化、吸收功能差

即使孩子不好好吃飯， 也不能給他吃過多的零食、速食食品， 還要注意少給孩子吃影響消化系統的甜點等。 攝取均衡的營養才是關鍵。 寶寶出現以下狀況， 家長就要注意了。

·偏食， 喜歡小食品

·臉蠟黃， 乾燥

·口氣比較重

·身體發軟

·容易疲倦， 四肢無力

·容易得腸炎一類消化系統疾病

·肚子痛的時候多， 滯脹， 愛吐， 拉稀， 便秘， 或者交替反復

腎臟機能和骨骼弱

身體無大礙， 但是腎臟機能比較弱。 腎臟是身體長高的鑰匙。 骨骼健壯， 才會使生長激素分泌旺盛。 所以要有規律地做增強骨骼和肌肉的運動， 用食療的方法改善腎臟的功能。 給身體保暖也很重要。 寶寶出現以下狀況， 家長就要注意了。

·小便量少， 顏色重

·手腳涼

·早上眼睛周圍容易腫

·骨頭容易受傷

·牙齒和頭髮生長狀態不好

·按摩膝蓋和手臂時會覺得很舒服

孩子的飲食是頗費心思的一件事。 下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。

其中， 最重要的是要均衡飲食， 合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣。

1、細嚼慢嚥

快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。

2、適當補鈣

為了促進鈣的吸收， 還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。 因為碳酸飲料中磷的含量過高， 會破壞鈣的吸收。 最為合適的比例是：2∶1(鈣∶磷)

3、含鹽分高的食品要儘量少吃

各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。

4、對偏食和零嘴說NO!

零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中， 提高血糖水準， 導致生成大量的有機酸， 分解骨骼和牙齒當中的鈣， 由此妨礙骨骼的形成。

5、飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。

6、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。

7、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。

有句話說的是“腿長的人身材高”， 有了高營養， 還要加上合適的運動， 才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。 不同的運動對人身高的發育影響也是不同的， 選擇一些合適的運動才可以讓寶寶的身材向著滿意的方向發展。

這些合適的運動應該屬於輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動， 一般而言是不適合寶寶長高的。

讓寶寶睡個好覺

在每個年齡段， 寶寶的睡眠時間均不相同。 充足的睡眠， 特別是晚上的睡眠， 是促進寶寶長高的重要因素。 媽媽可不要讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”哦。

一般初生寶寶一晝夜的睡眠時間為18～20小時， 到6個月時就變為15～16小時， 1歲時則為14～15小時， 2～3歲為12～13小時， 4～5歲為11～12小時。 也有少數寶寶， 在最初幾個月裡就格外清醒， 如果看上去精神很好， 媽媽也不必多慮。

科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在寶寶睡眠時——晚上10點以後， 而且持續時間較長。希望寶寶長個子的媽媽，可以培養寶寶在晚上10點以前就寢的習慣，而且一般來說，5～6歲以前的寶寶白天補充睡眠對健康是非常重要的。

快樂長大身材高

如果寶寶經常處於受到批評、責備和爸媽爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落的話，就會嚴重影響寶寶長個子。相信嗎，有資料顯示，如果寶寶得不到母愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。精神愉快有利於促進寶寶生長，精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此，爸媽應努力為寶寶營造一個平和的環境，讓寶寶愉快地成長。

而且持續時間較長。希望寶寶長個子的媽媽，可以培養寶寶在晚上10點以前就寢的習慣，而且一般來說，5～6歲以前的寶寶白天補充睡眠對健康是非常重要的。

快樂長大身材高

如果寶寶經常處於受到批評、責備和爸媽爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落的話，就會嚴重影響寶寶長個子。相信嗎，有資料顯示，如果寶寶得不到母愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。精神愉快有利於促進寶寶生長，精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此，爸媽應努力為寶寶營造一個平和的環境，讓寶寶愉快地成長。