怎樣可以緩解孕婦情緒？

對于分娩， 不少女性☆禁☆感到恐懼， 猶如大難臨頭， 煩躁不安、呻吟、甚至驚慌、無所適從， 但這種情緒既容易消耗分娩體力， 造成宮縮無力， 產程延長， 也對胎兒的情緒帶來了較大的刺激。
其實， 生育過程幾乎是每位女性的本能， 是一種十分正常的自然生理過程， 是每位母親終身難忘的幸福時刻。 產婦此時心中應盡量做到心理放松， 全身就會放松， 同時配合醫生的指導， 為孩子的順利出生創造條件。
睡前最好不要和丈夫深入討論問題或爭論問題， 以免引起情緒的大的波動。 白天遇到煩心或者不順心的事， 到了晚上入睡前也不能總在腦子里盤算和回想， 要想得開， 做到心境安寧和豁達。 睡前用溫水泡一下腳， 也有助于身心的放松。 完成胎教后， 上床安心的睡覺， 讓每一天都在心平氣和中安然度過， 以平和的心態去等待生產的那一刻。
這種輔助生產動作， 孕媽媽可以從妊娠第34周開始練習， 每天練習1～2次， 一邊想象著嬰兒娩出時的感覺， 一邊練習。 具體做法如下：
●仰臥， 屈膝， 雙腿充分張開， 腳后跟盡量靠近臀部。
●抬起雙腿， 雙手抱住大腿， 膝蓋以下放松， 自然下垂。