1、保持好心情
方法：從準備懷孕的前半年就應該調整身心的健康。 一個做好準備的准媽媽， 不但能孕育出健康的寶寶， 而且懂得如何照顧自己。 因此， 孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快、新陳代謝正常， 要恢復身材就容易多了。
目的：孕產順利、身心健康， 對自己恢復身材有信心。
2、運動不可少
方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都是能夠運動到下半身肌肉， 使下半身變瘦的運動， 不過， 記得每次運動最少要30分鐘， 每週安排3~4次。 另外， 運動前後一定要各做10分鐘的暖身伸展操， 才能避免運動傷害， 以及造成肌肉線條粗壯。
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目的：消除下半身脂肪、增強下半身血液迴圈。
3、借助塑身衣
方法：除了睡覺時整天都穿著彈性褲抹（要選擇可預防靜脈曲張類型的褲襪）， 或穿上從小腿就開始一直到屁股的塑身衣， 醒著的時間都要一直穿著。 建議最好選擇褲底有開洞的設計， 以免媽媽刻意憋尿， 造成膀胱炎就不好了。
目的：有效雕塑下半身曲線、控制食量。
4、做好肌膚保養
方法1：僅瘦下來是不夠的， 鬆弛、粗糙的肌膚還是讓人很困擾， 因此孕前應先多鍛煉腹部的肌肉， 增強腹部彈性。
方法2：孕期要勤擦妊娠霜， 產後可以把敷過臉的面膜， 拿來敷肚皮。
方法3：要經常為腿部去角質， 使用護膚產品按摩， 同時保養腿部。
目的：緊實肌膚、減少妊娠紋、增加肌膚彈性。
5、參加瑜伽及彼拉提斯課程
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方法：如果你是有惰性的人或是根本不知道怎麼運動， 也可以去參加瑜伽或彼拉提斯課程， 由專業老師來指導， 以防姿勢錯誤傷到身體。 不過， 前提是時間許可而且要持之以恆， 才能看出效果。
目的：瘦腰、美腹、緊臀、纖腿， 修飾西洋梨身材。
6、保持排便順暢
方法：便秘不但是使小腹突出的一大主因， 也是身體代謝差的象徵， 因此， 保持排便順暢才可能使下半身順利瘦下來， 建議每日至少喝2000~3000毫升的水、多吃高纖蔬菜水果、按摩腹部相關穴位、補充益生菌等， 一定要讓身體“暢通無阻”。
目的：促進新陳代謝， 消除小腹贅肉、幫助消化。
