養生之道網導讀：
怎樣哄小寶寶睡覺？很多寶寶晚上很遲了還不想睡覺， 累得爸爸媽媽們眼皮打架也無法休息。 怎樣哄小寶寶睡覺才有效呢？
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如何哄寶貝睡覺， 一直是媽媽們頭痛的問題， 如果小的時候不養成良好的睡眠規律， 那麼寶寶長大了， 也就不會好好睡覺。 可有些寶寶似乎是天生的精力旺盛， 哄他們入睡， 真是難上加難。 在這裡， 特別獻上幾招哄睡絕技， 以供各位小媽們參考。
1、適宜的睡眠環境
3個月的寶寶， 已經可以開始適當地訓練他早睡， 一般晚上八點以後不要再逗寶貝玩耍， 讓寶貝提前進入睡眠的環境， 電視關小聲或者關掉， 保持安靜， 可以適當地放點輕音樂， 或者唱點催眠曲給他聽。
2、區別黑夜和白天
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成， 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜， 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候，
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而在晚上寶寶入睡前一兩小時， 把室內的光線調暗， 在寶寶該睡覺的時候， 關掉所有的燈， 就剩下一盞小夜燈。 把門關好， 不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。 窗簾要厚實， 避免窗外透近燈光。
Tips：寶寶夜光燈， 最好選擇藍色的。
3、應對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來， 一般開始的時候都是哼唧哼唧的， 媽媽可以先不要理他， 如果他是睡自己的小床的， 可以先搖他的搖籃， 儘量哄他入睡， 讓寶貝逐漸學會抵抗饑餓， 學會忍耐。 可一旦到他大哭生氣了， 那很有可能寶貝是真的餓了， 可以給寶寶喂點奶後再讓他睡。 千萬不要寶寶一有動靜就去哄，
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4、督促寶寶規律睡眠
大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 自然不會有規律的睡眠。 父母在寶寶較小的時候， 要讓寶寶形成生物鐘， 讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。 每個寶寶的睡眠習慣除了要後天養成， 他們本身也有自己的生理規律， 爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律， 然後量身訂制寶寶的睡眠時間表， 可以觀察寶寶不同時間睡覺後， 醒時的精神狀態， 然後按照寶寶的最佳狀態做調整。
5、順從寶貝的習慣小動作
哄寶貝睡覺， 關鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動作。 如有些寶寶喜歡叼著媽媽的乳☆禁☆頭才能睡著；有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭髮才能睡著；有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，
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6、限制玩樂時間
想要寶寶睡得好， 白天不能讓他玩得太瘋， 白天玩瘋了， 他在晚上也會想著要玩， 臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。 可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲， 適當地給他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具， 或是聽聽舒緩的音樂， 念念兒歌， 感覺寶寶有些累的時候， 就趕快餵奶， 他吸著吸著就睡著了。
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7、洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以後睡覺。 通常， 每天晚上在差不多的時間， 觀察寶寶的精神狀態， 如果感覺他有點困了， 可以給他洗個熱水澡， 洗完後直接抱上床， 給他喝點奶， 然後關掉房間的燈， 並且和他一起躺在床上， 輕拍他的背， 寶寶很快就能入睡。
8、午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡， 同樣， 午睡時間過長或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡。 所以， 寶寶的午睡要定時定點地控制， 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。 比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。 當然， 控制不是教條的， 寶寶沒按時睡覺的偏差不大， 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣， 同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。
9、每天遵循就寢程式
安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。
這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
10、按時睡覺
習慣的力量據說，養成一個新的習慣需要28天的時間。習慣有著無與倫比的力量，如果能夠讓寶寶養成按時睡覺的習慣，那麼哄寶寶入睡也就容易得多了。
媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準時入睡。
11、睡前洗個澡舒緩身心
夏天到了，愛鬧騰的寶寶自然容易出汗了。出汗後，黏黏的身體當然會讓寶寶不舒服，要讓寶寶在這麼不舒服的狀態下睡覺，他們當然不爽了。睡前洗個澡，讓肌膚回歸清爽，那麼寶寶也就更容易睡覺了。
寶寶出汗後，尤其是後背接近脖子處、腦袋上，都會十分不舒服，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因為肌膚奇癢難忍，輾轉反側，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。若天冷的日子，也別忘記經常給寶寶更換內衣。媽媽還要堅持天天用溫水，給寶寶洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會影響到寶寶睡眠。
12、睡前情緒安撫平靜入睡
覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝一小杯奶粉，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強。
睡覺前不要再做激烈的運動，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶過high（興奮），更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調低音量，然後講些情節不要太起伏的睡前故事，或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶儘早進入睡眠狀態。
13、小被子別太厚，適度的溫度和重量
寶寶睡覺的時候，媽媽們總擔心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標準來衡量寶寶，適量即可。
14、寶寶半夜要噓噓
寶寶前半夜的睡眠一般都很好，後半夜卻開始哼唧哼唧，還輾轉反側。在排除生病的可能後，很大的原因是寶寶要小便了，或者包著的尿不濕該換了。由於寶寶月齡尚小，還不知道表達，媽媽要善於讀懂寶寶的身體語言。等小便過後，你會發現寶寶的睡眠又踏實了。如果你的寶寶有這樣的規律，可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量，睡覺前記得排空小便。
下面介紹幾種常見的安撫寶寶的方法
1、吮吸
鼓勵寶寶吮吸能起到安撫的作用。吮吸乳☆禁☆房、奶瓶、奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。母乳餵養的情況下，如何區分為了放鬆而吮吸和為了吃奶而吮吸呢？如果寶寶是為了放鬆而吮吸，吮吸迅速，頻率高，很少有吞咽的動作。此外，哭鬧的寶寶吮吸起來沒有節奏，也不穩定；相反，寶寶吮一吮，停一停，扭來扭去，翻身打滾。如果寶寶餓了，他會很有節奏地吮吸，邊吮吸邊吞咽。如果是對孩子進行人工餵養，能給寶寶喂進去幾盎司奶，並不意味著寶寶真的餓了。很多哭鬧中的寶寶會把吃到的奶吐出來。
吮吸對寶寶來說，是個強有力的安撫，所以很多寶寶睡覺的時候總愛在嘴裡吮吸點什麼。很多家長不讓寶寶吮吸，我認為這麼做既不自然也不健康。如果寶寶累了，就讓他去睡覺。如果你不太確定他是否困了，就讓他吮吸乳☆禁☆頭或者奶瓶，直到他心滿意足，那時他要麼飽了，要麼就可以安然入睡了。
2、有節奏的動作
有節奏的動作是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃裡、搖椅上，用嬰兒背帶背著，把寶寶放在車上開車出去，抱著寶寶跳舞，或者就是單純地帶著寶寶散步。搖擺的時候要使多大勁，得看寶寶的反應而定。溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。有些家長說，把寶寶舉起來又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節奏的動作使寶寶回想起了在子宮裡的日子，因此能讓寶寶平靜下來。
3、繈褓
溫柔的擁抱或者相擁都會給我們帶來很美好的感覺。用繈褓把寶寶包起來，放在汽車裡的兒童座上，或者放在嬰兒車裡，或者吊床裡，同樣會給寶寶帶來美好的感覺。這種柔柔的包裹或許也讓寶寶回想起出生前的日子。一種理論認為，有規律的動作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。與其他靈長類動物相比，人類的生命更早於出生，因為為了抵抗來自正上方的壓力，骨盆發育得較窄。所以人類的嬰兒出生時個頭都很小。如果這種理論正確的話，有節奏的動作和溫柔的包裹會撫慰寶寶的原因就是，它們部分類比出了寶寶在子宮裡的環境，從而讓寶寶有平靜的感覺。
4、按摩
很多國家都有給小兒按摩的傳統，而且由來已久。這並不是什麼時尚的事情。給新生兒按摩對父母自身也有益處。一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對寶寶輕聲細語，給寶寶哼歌。這對寶寶和父母都是放鬆。爸爸是沒法給寶寶母乳餵養的，但可以為寶寶按摩，我認為這可以使爸爸和寶寶的關係更融洽。可以徒手，也可以塗抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉。按摩要進行得很輕緩，有不少書和CD都可以指導你如何給寶寶按摩。按摩不是寶寶哭鬧時候哄寶寶的小花招，但它的確能撫平寶寶的情緒。同時，它還能讓你放下手中的工作，全身心地關注寶寶。按摩和餵奶、換尿布以及洗澡不同。用這種方法來撫慰寶寶，也能給你帶來內心的平靜。當寶寶哭鬧得厲害時，這種平靜會幫助你挺過去。
同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。9、每天遵循就寢程式
安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。
這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
10、按時睡覺
習慣的力量據說，養成一個新的習慣需要28天的時間。習慣有著無與倫比的力量，如果能夠讓寶寶養成按時睡覺的習慣，那麼哄寶寶入睡也就容易得多了。
媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準時入睡。
11、睡前洗個澡舒緩身心
夏天到了，愛鬧騰的寶寶自然容易出汗了。出汗後，黏黏的身體當然會讓寶寶不舒服，要讓寶寶在這麼不舒服的狀態下睡覺，他們當然不爽了。睡前洗個澡，讓肌膚回歸清爽，那麼寶寶也就更容易睡覺了。
寶寶出汗後，尤其是後背接近脖子處、腦袋上，都會十分不舒服，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因為肌膚奇癢難忍，輾轉反側，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。若天冷的日子，也別忘記經常給寶寶更換內衣。媽媽還要堅持天天用溫水，給寶寶洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會影響到寶寶睡眠。
12、睡前情緒安撫平靜入睡
覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝一小杯奶粉，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強。
睡覺前不要再做激烈的運動，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶過high（興奮），更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調低音量，然後講些情節不要太起伏的睡前故事，或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶儘早進入睡眠狀態。
13、小被子別太厚，適度的溫度和重量
寶寶睡覺的時候，媽媽們總擔心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由於寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標準來衡量寶寶，適量即可。
14、寶寶半夜要噓噓
寶寶前半夜的睡眠一般都很好，後半夜卻開始哼唧哼唧，還輾轉反側。在排除生病的可能後，很大的原因是寶寶要小便了，或者包著的尿不濕該換了。由於寶寶月齡尚小，還不知道表達，媽媽要善於讀懂寶寶的身體語言。等小便過後，你會發現寶寶的睡眠又踏實了。如果你的寶寶有這樣的規律，可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量，睡覺前記得排空小便。
下面介紹幾種常見的安撫寶寶的方法
1、吮吸
鼓勵寶寶吮吸能起到安撫的作用。吮吸乳☆禁☆房、奶瓶、奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。母乳餵養的情況下，如何區分為了放鬆而吮吸和為了吃奶而吮吸呢？如果寶寶是為了放鬆而吮吸，吮吸迅速，頻率高，很少有吞咽的動作。此外，哭鬧的寶寶吮吸起來沒有節奏，也不穩定；相反，寶寶吮一吮，停一停，扭來扭去，翻身打滾。如果寶寶餓了，他會很有節奏地吮吸，邊吮吸邊吞咽。如果是對孩子進行人工餵養，能給寶寶喂進去幾盎司奶，並不意味著寶寶真的餓了。很多哭鬧中的寶寶會把吃到的奶吐出來。
吮吸對寶寶來說，是個強有力的安撫，所以很多寶寶睡覺的時候總愛在嘴裡吮吸點什麼。很多家長不讓寶寶吮吸，我認為這麼做既不自然也不健康。如果寶寶累了，就讓他去睡覺。如果你不太確定他是否困了，就讓他吮吸乳☆禁☆頭或者奶瓶，直到他心滿意足，那時他要麼飽了，要麼就可以安然入睡了。
2、有節奏的動作
有節奏的動作是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃裡、搖椅上，用嬰兒背帶背著，把寶寶放在車上開車出去，抱著寶寶跳舞，或者就是單純地帶著寶寶散步。搖擺的時候要使多大勁，得看寶寶的反應而定。溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。有些家長說，把寶寶舉起來又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節奏的動作使寶寶回想起了在子宮裡的日子，因此能讓寶寶平靜下來。
3、繈褓
溫柔的擁抱或者相擁都會給我們帶來很美好的感覺。用繈褓把寶寶包起來，放在汽車裡的兒童座上，或者放在嬰兒車裡，或者吊床裡，同樣會給寶寶帶來美好的感覺。這種柔柔的包裹或許也讓寶寶回想起出生前的日子。一種理論認為，有規律的動作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。與其他靈長類動物相比，人類的生命更早於出生，因為為了抵抗來自正上方的壓力，骨盆發育得較窄。所以人類的嬰兒出生時個頭都很小。如果這種理論正確的話，有節奏的動作和溫柔的包裹會撫慰寶寶的原因就是，它們部分類比出了寶寶在子宮裡的環境，從而讓寶寶有平靜的感覺。
4、按摩
很多國家都有給小兒按摩的傳統，而且由來已久。這並不是什麼時尚的事情。給新生兒按摩對父母自身也有益處。一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對寶寶輕聲細語，給寶寶哼歌。這對寶寶和父母都是放鬆。爸爸是沒法給寶寶母乳餵養的，但可以為寶寶按摩，我認為這可以使爸爸和寶寶的關係更融洽。可以徒手，也可以塗抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉。按摩要進行得很輕緩，有不少書和CD都可以指導你如何給寶寶按摩。按摩不是寶寶哭鬧時候哄寶寶的小花招，但它的確能撫平寶寶的情緒。同時，它還能讓你放下手中的工作，全身心地關注寶寶。按摩和餵奶、換尿布以及洗澡不同。用這種方法來撫慰寶寶，也能給你帶來內心的平靜。當寶寶哭鬧得厲害時，這種平靜會幫助你挺過去。