怎樣喝湯有助於媽媽產後營養？

女人生寶寶一家子的幸福。 的產婦從十月懷胎到一朝分娩。 經過漫長的等待， 寶寶終於來到這個世界。 家人在滿心歡喜之餘， 通常都要給產婦燉一些營養豐富的湯。 一方面給產婦增加營養， 促進身體的恢復；一方面可以催乳， 使寶寶得到足夠的母乳。 但是很多人卻不清楚， 產後喝湯也有一些講究。

喝湯有助產後營養
不要急著喝催乳的湯
有些家庭， 自打寶寶一出生， 就開始給產婦喝湯， 急著催乳。 殊不知， 寶寶剛剛出生， 胃的容量較小， 且吸吮母乳能力較差， 吃的乳汁並不多。
如果一味給產婦喝湯催乳， 乳汁分泌過多則易造成乳汁淤滯， 使乳☆禁☆房出現脹痛， 此時的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 很容易發生破損， 要是一不小心被細菌感染， 還會引起急性乳腺炎， 出現紅、腫、熱、痛， 甚至化膿， 不僅增加產婦的痛苦， 還會影響正常哺乳。
因此， 產婦喝催乳湯， 一般應在分娩1周後逐漸增加， 以適應寶寶進食量漸增的需要。
不要盲目喝湯進補
生完寶寶， 完成了人生中的一件大事， 再加上家人無微不至的照顧， 產婦在幸福之際也是胃口大開。 聽人家說補什麼好就補什麼。
可是， 每個人的體質不同， 對營養的需求也不完全相同， 適當地喝湯進補是可以的， 但不適當或過量的進補反而對身體不利。
產後惡露排出不暢、下腹隱痛的人， 可以用益母草煲湯。 如果沒有這類情況， 就不宜喝， 以免出現產後出血增加或便秘。
如家中有進補的習慣， 想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲湯給產婦喝也是可以的。 但最好等惡露排出後， 或等惡露顏色不再鮮紅時再補， 否則會增加產後出血的機會。
桂圓中含有抑制子宮收縮的物質， 不利於產後子宮的收縮恢復， 不利於淤血排出。 要想喝湯進補， 最安全的方法是去看看中醫， 讓有經驗的中醫師制定進補的方案。
要少喝油湯
有人認為產婦喝湯應該越濃越好， 油越多， 營養就越豐富， 因此把含有大量脂肪的豬腳湯、排骨湯、老母雞湯等放在了重要位置。
實際上這樣做很不科學， 因為油湯脂肪含量很高， 產婦喝了油湯， 乳汁中的脂肪含量也會增加。 而剛出生的寶寶消化功能還不完備， 這種含有高脂肪的乳汁不利於吸收， 容易引起腹瀉， 對寶寶健康不利。
同時， 產婦喝過多高脂肪的湯， 也容易使身體發胖， 不但失去體型美， 還有可能使有害血脂升高。
產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯， 如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯和水果汁等。 這樣， 不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要， 還可防治產後便秘。
(兼職編輯：bizan)