怎樣在二十五歲以後保持苗條身材

隨著年齡的增長， 要保持身材苗條的確越來越困難。 當你19歲時， 節食一周， 再跳上兩場舞就足以減肥5磅。 可是當你39歲時， 還是這5磅， 就象焊在骨頭架子上一樣， 很難減得下去。  
據美國醫學協會說， 對大多數人來說， 人過了25歲以後， 平均每年體重增長1磅。 而增長的部分主要是脂肪， 而不是肌肉。  
體重逐漸增長主要有3個原因：（1）隨著年齡增長， 活動減少， 需要的熱量也隨之減少， 如不減少熱量供應和鍛煉身體， 多餘熱量就會轉變成脂肪。 （2）從20多歲開始， 人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化， 肌肉的比例逐漸下降， 而脂肪比例逐步上升。  （3）隨著年齡增長， 肌肉拉力以及心肺活動量都在下降， 堅持鍛煉不易。  
所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉。  
減肥的頭號辦法就是鍛煉。 活動就是消耗熱量。 鍛煉是保持人體新陳代謝和身材永久苗條的唯一途徑。 不管你多大歲數， 鍛煉還能保持骨骼的力量， 加強心肺功能， 改善皮膚色澤以及幫助吸收營養。  
鍛煉的形式多種多樣， 快步行走、游泳、騎固定自行車、慢速跳舞、甚至學作“交響樂指揮”。 無論是節食， 還是鍛煉， 事先都要找醫生商量， 根據你的身體情況， 選擇鍛煉的方式。 無論採取何種方法都要循序漸進。 如果在實施鍛煉計畫中發現有胸部感到不適、頭暈目眩、噁心或呼吸急促等現象， 應立刻停下來去看醫生。 鍛煉要避免單一化。 可以今天走步， 明天游泳， 這樣今天著重鍛煉小腿， 明天可著重鍛煉上身和雙臂。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項