怎樣培養體形健美的寶寶

幼兒身體發育；體形健美的標準；體形健美是指胖瘦適當， 身高與體重成比例， 上身與下身勻稱， 挺胸， 腰背直， 肌肉發達， 四肢有力， 心身剛健；怎樣培養體形健美的寶寶。

膳食要營養均衡；孩子的生長發育需要多種營養物質， 既不能缺乏， 也不能過量；蛋白質；蛋白質是肌肉等身體各器官生長的基礎。 缺乏蛋白質， 容易導致寶寶體形矮小， 肌肉鬆弛， 甚至精神不振。 雞蛋、肉類、豆製品都是優質蛋白的來源， 一定要保證寶寶每天都要吃一些。 無機鹽。

與孩子體形發育相關的無機鹽主要是鈣和磷。 幼兒骨骼中無機物含量較少，

而成人骨骼中90%以上是由無機物組成。 所以孩子要有充足的無機鹽才能使骨骼正常生長。 乳製品、豆製品都含鈣豐富， 建議多吃些。 如果食補不夠， 可以在醫生的指導下適當補充鈣片及魚肝油等。 維生素。

維生素A、D可以促進身體對無機鹽的吸收， 有利於寶寶骨骼的發育， 維生素還可以在一定程度上增強機體免疫力， 使寶寶不容易患病；如果維生素D缺乏嚴重， 可能導致骨骼畸形， 例如出現雞胸、漏斗胸、羅圈腿等；維生素A、D是脂溶性維生素， 如果攝入過多會造成中毒， 補充一定要適量。

訓練孩子正確的坐、立、走的姿勢；要在孩子學會行走的時候， 就注意訓練孩子正確的坐、立、走的姿勢， 不能讓孩子的動作行為過於隨便，

如果一旦形成了壞習慣就不容易糾正了。 正確的坐姿；坐要端正， 上身坐直， 兩肩放平， 手放在兩腿上， 挺胸稍向前傾， 抬頭目前視。 寫字時， 胸要距桌子保持一拳左右， 眼與被視物保持30～40釐米的距離。 正確的站姿。

收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。 不彎腰、不側彎， 兩肩平面對稱， 兩手自然下垂， 兩足靠攏， 自然站立。 正確的走路姿勢。 全身自然， 頭頸保持端正， 腰背挺直， 不要歪肩躬背， 兩肩展開放平， 兩臂稍向前擺， 目前視， 全身重心放在腳掌上， 步態穩重均勻， 著地力量均衡。 走路時雙足勿向外或向內撇， 避免形成“八字腳”。

進行健美鍛煉；孩子到了5～6歲左右， 下肢開始迅速增長， 此時要給孩子參加跳繩、跳高、打球等能促進下肢骨生長的運動。

還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運動；要經常帶孩子進行各種體育活動， 做一些健美操， 或者給孩子報一些舞蹈、體操等能塑造身形的興趣班， 讓孩子全身各部分協調發展， 動作更加靈活、優美。

預防疾病；及早給孩子接種疫苗， 多曬太陽， 防治佝僂病， 對慢性支氣管炎、哮喘、腎臟疾病要積極進行治療， 以免影響身高及胸廓發育。 養成良好的生活習慣和衛生習慣。 遵守嚴格的生活制度。 晚上10點後是生長激素分泌高峰， 所以不要讓孩子睡得太晚， 要早起早睡。

最好不要穿鬆緊帶褲；孩子在上小學前身體發育十分迅速， 不適宜穿鬆緊帶褲子， 因為鬆緊帶褲會影響胸腹部發育。 有的家長在秋冬季節， 為了不讓寶寶受凍，

裡三層外三層的給寶寶穿上鬆緊內褲、襯褲、外褲， 這麼多條鬆緊帶緊緊地箍在孩子的腹部， 會影響其腰腹部的發育。 如果有些褲子過長， 鬆緊帶還可能箍到孩子的胸部， 限制了他的胸廓發育和呼吸運動。