怎樣增加雌激素？

雌激素賦予女人第二性征， 比如乳☆禁☆房的豐滿， 月經按時來潮等。 也就是說， 雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量， 使皮膚看上去柔嫩、細膩。 所謂更年期， 就是雌激素的分泌量漸漸減少， 到月經終止時降到最低， 這個時候大約是女性50歲左右， 此時的女性完全失去了生育功能。

事實上， 從45歲開始， 女人就進入了更年前期， 卵巢機能逐漸下降， 雌激素分泌減少， 皮膚的含水量也隨之遞減， 皺紋慢慢出現， 皮膚失去以往光澤和彈性。 在50歲之前， 與男性相比， 女性患心腦血管疾病的機會要少， 這是因為雌激素的存在維護了血管的柔軟，

她們的血管不易硬化。 但雌激素消失之後， 女性患這類疾病的機會就增加了， 同時， 骨質疏鬆開始出現， 婦女大多數的腰背痛是因為骨質疏鬆所致。

更年期來臨前後， 還有一點最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅， 情緒激動， 不能控制， 種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。 這個時候， 補充雌激素是當務之急。 人為的補充雌激素可能誘發一些癌症。 比如乳腺癌和子宮內膜癌等。 西方醫學的先父希波克拉底說：“人類離自然越遠離疾病就越近， 離自然越近離健康也就越近。 ”他的這一古訓已經體現在現代人回歸自然的健康準則之中。 具體到延緩衰老， 雌激素的補充完全可以融化在日常的生活當中。

服用或塗抹新鮮的蜂王漿

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿， 來補充雌激素， 在國外治療更年期綜合症時， 用蜂王漿塗抹大腿的內側， 一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。 因為蜂王漿有保濕的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

每天保證一杯濃豆漿

專家建議， 婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。

補充雌激素的自製飲品

當更年期的前期症狀，

比如輕微的潮紅已經漸漸出現， 僅靠大豆就無效了， 這個時期， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 當歸， 是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。 另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時就開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 自然地補充漸漸減少的雌激素。

炒萵苣容光煥發原料：萵苣500克， 精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

制法：將萵苣削去皮， 洗淨， 切成長薄片， 下沸水鍋中炸一下， 撈出， 撈去水分。 然後花生油入鍋燒熱， 放蔥花煸香， 放入萵苣煸炒， 加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

特點：清淡、鮮嫩、酥脆。

功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多， 還含有多種維生素， 特別是含有豐富的維生素E。

此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用， 從而延緩老年斑的出現， 促進末端血管的血液迴圈， 使皮膚滋潤健康， 尤其是面部皮膚潤滑， 起到良好的健美效果。

蓮實美容羹原料：蓮子30克， 茨實30克， 薏仁米50克， 桂圓肉10克， 蜂蜜適量。

製作：先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘， 再將桂圓肉一同放入鍋內， 用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。

功效：桂圓肉大補元氣， 蓮子補脾養胃， 薏仁米、茨實為健脾利水之品。

現代藥理研究， 芡實中含有美容必須的維生素A、維生素C、維生素B， 蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質， 可刺激皮膚細胞的生長， 促進新陳代謝。 另外， 用桂圓肉十餘粒， 加枸杞泡茶飲， 效果也不錯。

延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物，

如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。

蛋白質是人體的必須營養素之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉的生長， 使皮下肌肉豐滿而富有彈性， 對防止皮膚鬆弛、延緩衰老有很好的作用。 富含大分子膠體蛋白的食物， 如豬蹄、豬皮等。 食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。 富含維生素E的食物， 如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉， 另外如奶油、魚肝油中含量也較多。

這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而有彈性。 富含維生素和礦物質的食物， 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜， 以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有較好的效果。

1.一個番茄或是一個蘋果。在水果和蔬菜中，番茄是維生素含量很高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋。對於女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。

3.每天一杯優酪乳。肌膚要“潤”常用優酪乳。優酪乳中含有大量的乳酸，作用溫和，並且安全可靠。優酪乳面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效。每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。

4.一杯豆漿。女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，會引起人體的各個功能的衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的補充。

5.早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。因此，每晚飲水的作用不能低估。

如何巧妙喝水。午飯時段，餐前飲水減食量。每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

6.一杯茶。女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。

怎樣做個茶美人。喝茶瘦身大有講究。這裡說的茶並不是傳統意義上的花茶、紅茶，而是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬等。

7.每日泡一次腳。可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1個小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美，只要能夠堅持。想要年輕10歲，沒有想像中那麼困難，但是要持之以恆。

每天堅持多一點，美麗就能多一點。 

對防止皮膚乾裂粗糙有較好的效果。

1.一個番茄或是一個蘋果。在水果和蔬菜中，番茄是維生素含量很高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋。對於女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。

3.每天一杯優酪乳。肌膚要“潤”常用優酪乳。優酪乳中含有大量的乳酸，作用溫和，並且安全可靠。優酪乳面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效。每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。

4.一杯豆漿。女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，會引起人體的各個功能的衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的補充。

5.早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。因此，每晚飲水的作用不能低估。

如何巧妙喝水。午飯時段，餐前飲水減食量。每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

6.一杯茶。女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。

怎樣做個茶美人。喝茶瘦身大有講究。這裡說的茶並不是傳統意義上的花茶、紅茶，而是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬等。

7.每日泡一次腳。可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1個小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美，只要能夠堅持。想要年輕10歲，沒有想像中那麼困難，但是要持之以恆。

每天堅持多一點，美麗就能多一點。