怎樣安排寒假裡孩子的規律生活

孩子的身體正處於生長發育時期， 對營養的需求量很大。 學校的伙食一般都沒有家裡的好， 孩子患胃病、腸炎的現象比較普遍， 寒假在家適逢春節， 美味大餐應有盡有， 正好借此進行合理的飲食調整， 補養身體， 才能有一個健康的體魄投入到新學期的學習中去。 要保持良好飲食習慣， 包括按時進餐和平衡飲食。 飲食習慣好的孩子營養狀況好， 對生長發育和學習都是很有利的， 假期裡也要讓孩子堅持良好的飲食習慣。 假期裡不上班， 作息時間比較自由， 進食時間不固定容易影響食欲。 但是， 在“補養”中，

家長應注意合理的飲食搭配。 平衡膳食要注意葷素搭配， 引導孩子不挑食， 各種食物所含的營養成分各不相同， 人體需要的營養成分多種多樣， 常說要樣樣都吃才能長得好。 作為家長不僅要學一些必要的營養知識， 還要學一些食物的製作技術， 飯菜做得好， 營養豐富、味道好， 孩子愛吃， 也容易養成好的飲食習慣。

注意飲食衛生。 吃東西前要先洗手， 注意不要讓孩子誤食變了質或被病原微生物和化學有害物質污染了的食物， 以免引起急慢性食物中毒和腸道傳染病;也不要讓孩子吃生、冷食物， 也不能讓孩子暴飲暴食， 以免引起腸道功能紊亂， 影響食欲和消化吸收功能。

不要多吃速食食品。 有些家長圖方便， 常給孩子買肯德雞等速食食品，

孩子也很愛吃， 但是這些食品大多用油炸製作， 所含熱量高， 孩子多吃容易造成營養過度而肥胖， 另一方面， 高溫油炸使食物中的一些人體必需的A族和B族維生素等營養成分被破壞， 對孩子的健康不利。 同樣， 速凍食品也缺少新鮮食品中的一些營養成分， 不宜當作常吃的主食。

不要多吃零食。 現在條件好， 給孩子買的零食多， 春節期間吃的更多了， 雖然在餐間適當給孩子吃一點零食對孩子必要的， 但多吃零食會影響正餐， 零食吃多了也容易造成營養過剩或不平衡， 所以不要給孩子多吃零食， 尤其吃飯前一小時左右不要給孩子吃零食， 以免影響正餐。

三更燈火五更雞， 正是男兒讀書時。 孩子在上學期間睡眠常常不足，

長此下去會影響身體健康和腦力的正常發育。 放假後， 可適當補補覺， 讓大腦得到充分的休息。 而在春節期間， 大人走親串戶、娛樂活動的比較多， 而且不上班， 作息時間往往比較隨意， 也容易讓孩子不按時睡覺， 攪亂了孩子的生物鐘， 孩子的睡眠品質受到影響。