怎樣容易懷二胎 備孕二胎吃什麼好

二胎是目前很普遍的一種現象， 很多的家庭都在生二胎， 但是想要懷上二胎也不是那麼容易的， 要想懷上二胎在平常需要告別煙酒及藥物， 拒絕咖啡因， 控制體重， 選擇健康食品， 並且制定並堅持一套長期健身計畫。

怎樣容易懷二胎

告別煙酒及藥物

大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。 專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你開始嘗試造人以後， 最好是減少飲酒量，

月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。

拒絕咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收(孕期需要大量的鐵)， 同時， 也會增加你誕下死胎的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料， 而改喝無咖啡因飲品。

控制體重

體重在正常標準範圍內的女性， 受孕幾率會更高些。 研究顯示， 身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。 如果你的體重不在正常範圍內， 那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。

選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃， 兩人補”的時候， 但從現在起， 你應該開始選擇有營養的食品， 以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。

每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品， 如牛奶、加鈣橙汁和優酪乳等。 如果你非常喜歡吃魚， 就要引起注意， 雖然魚富含蛋白質， 但某些魚類， 如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚， 往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內)， 大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。 美國食品與藥物管局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類， 且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

制定並堅持一套長期健身計畫

根據美國運動醫學會研究， 一套健康的運動程式包括三個方面：1)一周3～5天， 每天20～60分鐘的有氧運動， 如步行或騎車；2)一周2～3天的肌肉加強訓練， 如力量器材訓練；3)一周2～3天的柔韌性練習， 如日常的伸展、瑜伽運動等。

如果你平常不愛運動， 那麼應該循序漸進地增加運動量， 先從一些輕鬆的活動開始， 如每天散步10～20分鐘。

容易懷二胎的受孕姿勢

最佳受孕姿勢一

生☆禁☆殖☆禁☆器可從正面交☆禁☆合， 這是最普遍的一種性☆禁☆交方式。 女方平躺仰臥， 雙膝微彎稍分開， 這樣可使精液射在宮頸口周圍， 這樣的體位對子宮前位的女性最佳。 如果你想懷孕， 性☆禁☆交後， 就應該老老實實地在床上躺著休息一會兒， 這樣可以防止精液外流。 千萬不要馬上起來， 也不要衝澡， 可以等一等。

最佳受孕姿勢二

是從背面進入， 這樣的體位對子宮後位的女性可能更佳， 更有利於宮頸浸泡在精液池中。

所有的女性在性☆禁☆交後採取仰臥平躺姿勢時， 都會有液體從陰☆禁☆道中流出，

並不是你的陰☆禁☆道容納能力低下。 為了確保受孕， 性☆禁☆交後女性可把雙腿朝空中舉起， 或者在臀下方塞一個枕頭， 使上身處於一個臀高頭低的位置。 再或者採取側臥姿勢， 膝蓋儘量向胃部彎曲。 這樣同樣可以延長精液在陰☆禁☆道的存留的時間。

準備懷二胎應多吃什麼

溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。

製作：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉， 佐餐食。 大概月經乾淨後5天， 按照方子做了兩罐阿膠紅棗。 堅持每天下班回家都會泡一杯， 喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。

聽說這個可以暖子宮促孕。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥， 每日服用。

杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚發開， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上清水適量煮至二肚熟後。 可飲湯、吃肚及枸杞子， 也可使用調味料拌服。

黑豆功效：補充雌激素。 將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。