尿頻是每個孕媽媽都會遇到的問題， 特別是夜間的尿頻會讓准媽媽們睡得特別不安穩， 而白天的尿頻也會帶來很多尷尬。 怎樣用一些小辦法幫准媽媽們減少尿頻煩惱呢？
不要憋尿
有些准媽媽為了面子的問題， 在一些場合就不會好意思頻繁的上廁所， 因而就會憋尿， 其實這樣對健康是不利的， 甚至可能導致更大的尷尬。
首先， 憋尿可能會導致壓力性尿失禁。 因為准媽媽們的膀胱容量比較小， 如果感覺到尿意卻不去排尿， 就會很快達到膀胱的極限。 此時只要壓力稍大， 就可能會出現尿失禁的情況。
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其次， 憋尿可能會誘發尿路感染、膀胱收縮能力下降等。 尤其是尿路感染， 不僅會讓准媽媽自己覺得不舒服， 也會給肚子裡的孩子帶來一定的麻煩， 而且不用藥治療又可能導致早產等。
緩解尿頻的6個小方法：
1、預防下肢水腫。
准媽媽們不要長時間下垂雙腿坐著不動， 最好每隔一段時間就站起來活動一下身體；間或抬高下肢， 幫助靜脈血液回流；適當使用彈力襪。
2、儘量排空膀胱。
排尿時身體儘量前傾能夠幫助准媽媽們有效地排空膀胱， 減少尿液的殘留量。 睡前少喝水。 將睡前喝水的時間前移1-2個小時， 白天喝水要少量多次， 不要一次大量飲水。
3、放鬆心情。
情緒緊張會讓人更加尿頻， 沒有懷孕的人也是這樣的。
4、提前做好準備。
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在出席重要場合之前提前去廁所排尿， 這樣可以儘量減少中間去廁所的次數。 儘量看好和坐到離廁所近的地方， 避免想上卻找不到的局面發生。
5、排隊時有權“加塞兒“。
如果上廁所時有很多人排隊， 而你又忍不住時， 可以提出排在前面的要求， 相信大家是能夠理解你的。
6、求助護墊。
如果孕媽媽們曾經遇到過尿失禁的情況， 不妨使用護墊避免尷尬。
不管怎麼說， 憋尿是百害而無一利的， 准媽媽們如果感到有尿意就要及時的去廁所。 對於這種尿頻的正常現象， 不要覺得難為情， 放鬆就不會有煩惱了！
