養生之道網導讀：怎樣平衡坐月子的觀念？
月子， 是個事事都得很細緻的時間點， 也是個容易兩代人之間產生摩擦的關節點。 那麼怎樣平衡坐月子的觀念？
我們看看下面的爭論。一、坐月子的爭論
坐月子裡越髒越好嗎？坐月子該不該刷牙？該不該喝催奶湯？該不該……剛剖腹產生下一金牛寶寶的小優與其婆婆又為此產生了分歧， 兩代人的觀點裡有可取也有不可取的地方。
怎樣平衡坐月子的觀念？
Advertisiment
爭論一：刷牙or漱口？
小優：生產前我就去母嬰用品店買了專門給產後坐月子媽媽刷牙用的牙膏， 還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。
婆婆說產婦一個月不能刷牙， 我估計我得餿了， 天天大吃大喝， 一張嘴還不把小寶貝給熏倒？
婆婆：月子裡越邋遢越好， 不要瞎折騰， 去用什麼孕婦牙膏， 漱口水， 會著涼的。 她這會兒去用什麼軟毛牙刷刷牙的話， 將來年齡大了， 牙齒就會鬆動掉光，
Advertisiment
幸孕草：坐月子期間， 新媽媽們都是要大吃大補的， 所以進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 會發生口腔疾病呢。 所以呀， 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。
只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙， 最好不超過3天。 需要注意以下幾點：
①在孕期注意攝取鈣營養， 保持口腔衛生， 避免使牙齒受到損害。
②產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙， 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟， 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，
Advertisiment
④可在產後的3天採用指漱， 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠於手指上並充當刷頭， 在牙齒上來回、上下擦拭， 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動。
爭論二：洗澡or長毛？
小優：婆婆說產後一個月內不能洗澡， 可是要不洗的話我肯定會長毛的。 我看書上說產婦可以洗澡， 只要把水溫調節好， 洗後不要弄幹頭髮， 而且別受涼就行。
婆婆：不能洗！不但不能洗澡洗頭， 最好也別洗臉， 只能用熱毛巾輕輕擦， 手重了， 皮膚一摸都會疼。 堅持一個月， 以後一輩子都沒什麼毛病， 多好。 不然以後後悔， 就來不及了！
幸孕草：要是產後一個月內不洗澡，
Advertisiment
但要注意的是， 在夏天坐月子的產婦， 絕不可貪圖一時的涼快， 而用涼水洗澡。 因為產後觸冷會使氣血凝滯， 以致於惡露不能順暢排出， 導致日後身痛或月經不調。 所以洗澡的水應該與體溫接近， 大約37℃左右為宜。
爭論三：下地走路or躺著？
小優：在我剖腹產24小時後， 醫生就讓我下床走動， 預防粘連。 可婆婆說那是手術後， 坐月子最好躺著， 什麼也不幹， 也別下地走。
婆婆：坐月子最好別下地， 就躺在床上， 不然走路多了腳後跟會疼，
Advertisiment
幸孕草：一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動， 否則挨過刀子的你， 小心傷口破裂。 產後1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如擦桌子、掃地等， 但持續時間不宜過長， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
不過， 就算出了月子， 也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。 因為， 盆腔裡的生☆禁☆殖☆禁☆器官在這時並沒完全復位， 功能也沒有完全恢復。 如果不注意防護， 仍然會影響生☆禁☆殖☆禁☆器官復位。
爭論四：吹風or包嚴實？
小優：婆婆說現在她一吹風頭就涼，這就是典型的月子病。所以我給兒子買用品時，她硬是要讓我買個產婦帽，說生後要戴上當心著涼，至於衣服一定要長袖長褲和襪子，鞋最好也包腳後跟。
婆婆：我坐月子那會兒是冬天，這麼冷的天氣裡，戴頂帽子能防風，以免著涼。把身子包嚴實是怕外面的風吹進來，產婦月子著涼的話可不是小事。不過要是天氣太熱，把房間窗戶打開，飄些涼風進來，透透氣也好。
幸孕草：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蠟燭包的這種坐月子法千萬不可取，這樣極易導致產婦中暑。所以坐月子時，居室內要保持通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。可以吹風扇，但要避免直接吹。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
爭論五：催奶湯喝or不喝？
小優：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康，已經在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶湯。不過我看書上說，產後前三天，還是先別急著喝下奶湯了，不然會堵塞乳腺，欲速則不達。
婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現在條件好了，產婦的營養得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。
幸孕草：書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產婦生孩子的時候消耗了大量體能，容易缺乏必需的營養物質，所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過，產後第一天應該吃清淡易消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，最好選擇蔬菜湯，5天以後再喝全湯，並適當補充維生素和鐵鈣劑。
下列幾類食品應避免食用：
① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；
② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；
③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；
④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；
⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
二、不同觀念的平衡
怎樣平衡坐月子的觀念？
不同的兩代人，觀念有所不同非常正常。現代的女性大多都受過高等教育，在她們眼裡過去老一輩的坐月子觀念和育兒觀念早已落伍。老一輩做月子的禁忌特別多，也許天天會嘮叨你不應該這樣，不應該那樣，這也不許那也不許，有的習俗已經被證實為嚴重的錯誤，但還是在固執得沿用。這對於現代受過高等教育的現代女性來說，簡直無法忍受。面對觀念不同可能引發的衝突，你不要一開始就很無奈和沮喪，覺得不可改變。首先，老人經歷過歲月的洗禮，積累了很多的經驗，你應該感謝他們對於你和寶寶的照顧。坐月子期間老人每天的嘮叨從另一個角度上看，不正是對你的關愛嗎？你要理解老人的做法，她只是希望你少走彎路，即便有不正確的做法，你應該耐心地跟她講解。例如老人覺得月子期間不能洗澡，你就告訴她，月子期間容易滋生細菌，不洗澡非常容易感染。她要是不理解，你可以把相關的書籍給她看，或者和她一起請教醫生。相信真心為你和寶寶好的人，不會守著老舊的觀念不變。
怎樣平衡坐月子的觀念？
小編認為事事多溝通，相互多學習，大度點，一家和氣，月子才能坐好。養生之道網導讀：什麼環境適合坐月子？
坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，什麼環境適合坐月子？
對於這個問題唯一的標準就是“舒適”。什麼環境適合坐月子？
傳統觀念上認為，坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。
一、夏天坐月子居家注意事項
1、 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外☆禁☆陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
5、 分娩後，新媽媽的新陳代謝旺盛，往往會大量出汗，所以在選擇衣物的時候要選純棉材質的衣料，吸汗性好，而且穿著舒服。型號要適當寬鬆一些，根據氣溫來選擇衣物的厚薄。
生產後，新媽媽會排出一些液體，也就是惡露。如果不注意衛生，就很容易會使下身受到感染。因此要每天清洗下身，並換洗內衣褲。
6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
7、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
8、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10、月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性☆禁☆生☆禁☆活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
二、附坐月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便
什麼環境適合坐月子？
無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。舒適的環境能有助於身體機能的恢復。 仍然會影響生☆禁☆殖☆禁☆器官復位。爭論四：吹風or包嚴實？
小優：婆婆說現在她一吹風頭就涼，這就是典型的月子病。所以我給兒子買用品時，她硬是要讓我買個產婦帽，說生後要戴上當心著涼，至於衣服一定要長袖長褲和襪子，鞋最好也包腳後跟。
婆婆：我坐月子那會兒是冬天，這麼冷的天氣裡，戴頂帽子能防風，以免著涼。把身子包嚴實是怕外面的風吹進來，產婦月子著涼的話可不是小事。不過要是天氣太熱，把房間窗戶打開，飄些涼風進來，透透氣也好。
幸孕草：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蠟燭包的這種坐月子法千萬不可取，這樣極易導致產婦中暑。所以坐月子時，居室內要保持通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。可以吹風扇，但要避免直接吹。開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
爭論五：催奶湯喝or不喝？
小優：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了兒子的健康，已經在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶湯。不過我看書上說，產後前三天，還是先別急著喝下奶湯了，不然會堵塞乳腺，欲速則不達。
婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現在條件好了，產婦的營養得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。
幸孕草：書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產婦生孩子的時候消耗了大量體能，容易缺乏必需的營養物質，所以月子裡一定要進食些營養價值高的食物。不過，產後第一天應該吃清淡易消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因為若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。以後的飲食則以富於營養、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，最好選擇蔬菜湯，5天以後再喝全湯，並適當補充維生素和鐵鈣劑。
下列幾類食品應避免食用：
① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；
② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；
③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；
④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；
⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
二、不同觀念的平衡
怎樣平衡坐月子的觀念？
不同的兩代人，觀念有所不同非常正常。現代的女性大多都受過高等教育，在她們眼裡過去老一輩的坐月子觀念和育兒觀念早已落伍。老一輩做月子的禁忌特別多，也許天天會嘮叨你不應該這樣，不應該那樣，這也不許那也不許，有的習俗已經被證實為嚴重的錯誤，但還是在固執得沿用。這對於現代受過高等教育的現代女性來說，簡直無法忍受。面對觀念不同可能引發的衝突，你不要一開始就很無奈和沮喪，覺得不可改變。首先，老人經歷過歲月的洗禮，積累了很多的經驗，你應該感謝他們對於你和寶寶的照顧。坐月子期間老人每天的嘮叨從另一個角度上看，不正是對你的關愛嗎？你要理解老人的做法，她只是希望你少走彎路，即便有不正確的做法，你應該耐心地跟她講解。例如老人覺得月子期間不能洗澡，你就告訴她，月子期間容易滋生細菌，不洗澡非常容易感染。她要是不理解，你可以把相關的書籍給她看，或者和她一起請教醫生。相信真心為你和寶寶好的人，不會守著老舊的觀念不變。
怎樣平衡坐月子的觀念？
小編認為事事多溝通，相互多學習，大度點，一家和氣，月子才能坐好。養生之道網導讀：什麼環境適合坐月子？
坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，什麼環境適合坐月子？
對於這個問題唯一的標準就是“舒適”。什麼環境適合坐月子？
傳統觀念上認為，坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。
一、夏天坐月子居家注意事項
1、 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外☆禁☆陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
5、 分娩後，新媽媽的新陳代謝旺盛，往往會大量出汗，所以在選擇衣物的時候要選純棉材質的衣料，吸汗性好，而且穿著舒服。型號要適當寬鬆一些，根據氣溫來選擇衣物的厚薄。
生產後，新媽媽會排出一些液體，也就是惡露。如果不注意衛生，就很容易會使下身受到感染。因此要每天清洗下身，並換洗內衣褲。
6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
7、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
8、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10、月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性☆禁☆生☆禁☆活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
二、附坐月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便
什麼環境適合坐月子？
無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。舒適的環境能有助於身體機能的恢復。