怎樣得到靈活纖細的蜂腰？

倚靠在牆上。 右腿伸直。 腿趾朝上。 左腿置於右膝蓋外邊。 背部挺直， 直至椎骨不再壓至牆上為止。 用右坐隆肌稍向前邊， 使背部更挺直。 右手臂握住左膝蓋， 將膝蓋往上身拉。 頭轉向左肩。 肋骨相交處胸骨的下端也隨著轉動。 練20次。 換左腿練習。 伸直。 腳趾朝天。 左腳後跟垂直踏地， 稍放鬆， 再踏地。 這樣可增強坐骨之上的肌肉力。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項