怎樣才可以促進自己的乳汁分泌充足

很多新媽媽都會有奶水不足， 以致寶寶不夠吃的困擾， 下面就教大家幾招， 讓新媽媽們快速擺脫奶水不足所帶來的困擾。

只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆房

母乳餵養寶寶， 一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭， 不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴， 以免他吸慣了奶嘴， 反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。 如果要給寶寶補充一些其他食物， 試著用湯匙。

催乳方法

換邊喂

每次餵奶， 換邊約2～3次， 這樣既可引起寶寶吸奶的興趣， 又可同時刺激兩乳奶水分泌， 保證嬰兒吃到充足的母乳。 一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘， 換邊後再吃上2～3分鐘。 媽媽一定要在每次餵奶時，

堅持只喂母乳

避免所有的輔食、開水和果汁， 堅持只喂母乳， 這樣就可刺激母乳分泌， 當寶寶的需要量增加時， 母乳也會更加豐富。

媽媽飲食平衡

盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵奶前， 試著喝一杯水或果汁。

充分休息

充分休息與放鬆

和寶寶一起睡個午覺， 洗個暖水澡， 聽聽輕鬆的音樂， 做做輕緩的運動等等， 都有利於奶水的增加。

勤喂是個好辦法

試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了， 可抽出更長的時間）， 什麼事也不要做， 專心餵奶和休息， 且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。 一個愛困的寶寶， 需要媽媽不時把他輕輕喚醒， 鼓勵他吃奶。

兩乳都要喂

這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，