夏天就快到了， 你的衣櫃裡面有性☆禁☆感的露腰衣服嗎？相信你在這個夏天是想穿來涼爽涼爽的了。 要怎樣才可以在夏天來臨之前給自己瘦腰呢？下面這些方法你可以試試哦。
1、弓步壓腿動作
目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。 左右腳各做16次。
瘦腰
2、跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 雙膝稍稍彎曲， 手放在臀部。
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3、擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
動作：站立， 雙腳打開， 與臀部同寬。 右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊， 左臂向外張開， 位於肩膀的位置。 用右腿帶出弓步向右邊， 同時向右邊搖擺上半身。 回復右腳站立的姿勢， 身體轉向左邊。 向對角線方向伸展右臂（好像在擲球）。 每個方向做16次。
4、弓步伸展動作
目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 膝蓋微微彎曲， 手臂放在身體兩側。 用左腿帶出弓步， 兩膝蓋都彎曲90度， 手臂伸向地面。 突然收回左腿， 回復初始姿勢。 兩臂舉在頭頂的正上方。 做8次， 換腿， 重複。
小編總結：
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上面這些運動用來瘦腰效果還是挺不錯的。 但是有一點要大家注意的那就是你們在給自己瘦腰的時候一定要做到堅持二字哦。 這樣才可以讓自己的腰部更好的瘦下來哦。
