怎樣才算是合理的睡眠

孩子的睡眠時間， 隨著年齡增長而逐漸縮短。 年齡越小， 睡眠時間越長。 兩個月， 16-18小時， 四個月， 15-16小時， 九個月， 14-15小時， 12個月， 13-14小時， 兩歲12.5小時， 三歲， 12小時， 五歲， 11.5小時， 七歲， 11小時,七歲以上9-10小時。

為什麼孩于需要比成年人更多的睡眠呢?原來， 興奮與抑制在神經系統的活動中是一對矛盾， 互相制約， 互相轉化。 如果只興奮不抑制， 或只抑制不興奮， 那就會出毛病。 孩子的神經系統處於生長發育階段， 尚不成熟， 它的興奮活動不能持續較長時間， 也就是說容易疲勞， 而疲勞的結果就轉人抑制， 轉人睡眠， 這是一個方面。 另一方面，

孩子不同于成人， 處於生長發育階段。 他的“能源”不僅僅消耗在肌肉的活動上， 更重要的一部分用於“建築自身”。 身體內每一個細胞的增長都需要能量， 因此睡眠是“節能”的最好方式， 俗話說， 睡得好能養“膝”， 就是這個意思。

那麼， 怎樣來安排這麼長的睡眠呢?孩子的飲食習慣要求間隔時間短， 這就發生了吃扔與睡眠爭時間的矛盾， 要解決好這個矛盾， 就要逐漸養成夜間睡眠不吃奶的習慣， 也就是說夜間安排較長時間的睡眠， 剩下一小部分在白天補足。 這樣， 孩于和大人都能得到充分休息。 訓練夜間睡眠也有一個逐漸適應的過程。 做父母的要耐心培養、循序漸進。 開始晚餐要吃飽吃好， 給些高蛋白、高熱量， 經時候的食物，

筋睡前再吃一次加稠的奶， 不要喂水， 睡前把好尿， 這樣任其熟睡， 夜間盡最不要驚動他。 一歲後夜間完全可以睡七、八個小時， 不需餵奶， 一夜也不必換尿布， 待早上起來再換， 這樣逐漸養成不換尿布的習慣。 剛滿周歲的孩子白天可睡兩次， 上午短些， 下午長些， 以後逐漸過渡到中飯後午睡。

應養成一放到床上就自己人睡的好習慣， 不要在睡前抱粉搖動或用搖籃， 或唱催眠曲。 實際上這些也是一種習慣， 完全是父母不必要的動作所養成， 如睡前的搖動會使孩子產生頭暈的感覺， 每次睡前必須有這種感覺才睡， 這就形成一種不良習慣， 結果是做父母的自討苦吃。