怎樣才能做到產後飲食均衡

產後想減肥， 想健康， 那麼媽媽們首先在自己產後的飲食上要做到均衡了。 但是均衡二字又要怎樣才能做到呢？下面就跟媽媽們講講做到產後飲食均衡的三點。

無論在產前還是產後， 飲食的均衡都是最重要的。 在產後既要恢復體能又要恢復身材的需求下， 一定要先講求“均衡飲食”， 待身體的機能逐漸恢復後， 再配合適當運動實行減重計畫。 千萬別為了急速減重， 絕食或偏食。

產後飲食要注意均衡

1、定時定量， 均衡飲食

切記在3餐之外吃零食， 睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。 此外， 偏食也是不利減重的因素。

2、減少外食機會， 慎選烹調方式

外食的時候， 份量較難控制， 再加上烹調的方式大多口味重， 是減重的大忌。

3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

油炸食物與甜食， 通常熱量都很高， 減重者必須嚴禁攝取。 含糖飲料更是“沉默的殺手”， 不知不覺中肥胖已經上身了！

小編總結：

產後要飲食得當這樣對自己身體的恢復才是有好處的， 同時如果媽媽們再適度的配合運動能讓媽媽們產後身體恢復得更好哦。 記得哦， 產後盲目進補對自己身體會帶來不好影響哦。