怎樣才能做到讓寶寶安然入睡?

父母都很關心自己寶寶的睡眠， 常擔心寶寶睡眠不足或過多、睡眠不安、人睡困難或夜間哭鬧等。 下面談談嬰兒正常睡眠和大腦發育的關係、睡眠障礙以及如何培養良好的睡眠習慣等問題。

什麼樣的睡眠屬於正常睡眠?嬰兒越小， 大腦發育越快， 需要的睡眠時間也就越多。 睡眠有淺睡和深睡之分。

嬰兒睡眠發展變化和大腦發育有著密切的關係。 1歲以內的寶寶大腦發育最快， 睡眠發展變化也最明顯。 睡眠變化表現為每天總的睡眠時間縮短， 睡眠週期逐漸延長， 淺睡時間相對減少， 晝夜節律形成等等。

專家指出， 新生兒期每天平均睡眠時間需要16小時左右， 每個睡眠週期大約45分鐘， 在一個睡眠週期中， 淺睡和深睡時間大約各占一半。 新生兒大多數時間是在睡覺， 由一個睡眠週期進入另一個， 每2~4小時醒來要吃奶， 並睜開眼覺醒數分鐘到1小時。 晝夜節律尚未建立。

1~3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時左右。 2個月時， 有447。 的嬰兒夜間能持續睡5~6個小時。 白天覺醒的時間延長。

6個月的嬰兒每天平均睡眠時間為14小時左右。 這時期大多數嬰兒夜間能夠睡長覺， 持續睡6小時。

1歲時， 每天平均睡14個小時， 夜間能夠一覺睡到天亮， 白天覺醒的時間長， 有固定的2~3次的小睡時間。 不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。 如果你的寶寶不能睡這麼多時間，

但在他覺醒時精神很好， 就不用擔心他的睡眠不足。 因為嬰兒沒有“學習或工作的任務”， 他困了自然會睡。

睡眠習慣在於培養這是家長們經常遇到的問題。 有此問題的家長反映：寶寶入睡前需要抱著、拍、晃、走動或含著乳☆禁☆頭睡。 剛人睡放到床上就醒了， 需要長時間抱著， 要一直又拍又晃到睡熟後才能放下。 這樣的孩子往往夜間醒來愛哭鬧。 實際上， 這是家長給寶寶製造了抱著、拍、晃或含著乳☆禁☆頭的睡眠伴隨條件。

當夜間嬰兒在睡眠週期之間醒來時， 睡眠習慣好的嬰兒會自動調節自己， 轉人下一個睡眠週期， 父母甚至不易察覺;但是， 有以上伴隨條件習慣的嬰兒夜間醒來時， 就要求家長起來抱著、拍、晃才能再入睡，

即使不餓， 也要含乳☆禁☆頭， 吸吮幾口就睡著了。 不然就哭鬧不已。 遇到這種情況怎麼辦?家長需要耐心地堅持2~3天， 培養寶寶自己入睡的習慣。

從白天開始， 將快要入睡的寶寶放在小床上， 如果他哭鬧， 可以在床邊用語言和表情給予安慰;讓寶寶哭一會兒再抱起來安慰， 如放下又哭， 第二次讓他哭的時間長一些再抱起， 以後逐漸延長時間再應答， 直到寶寶覺得再哭爸爸媽媽也不會抱我了， 他就學會自己入睡了。 戒掉含乳☆禁☆頭睡的習慣也同樣。 一旦養成自己入睡的習慣， 夜間就會睡得很好。

嬰兒夜間哭鬧還有其他原因， 例如過熱、過冷、吃得過飽或饑餓等等。 此外， 有的嬰兒先天氣質屬於撫養困難型。 這種孩子找不到原因，

就是夜間愛哭鬧， 需要家長逐漸找出適當的方法適應嬰兒的氣質特點， 待嬰兒長大些逐漸會改善。

請不要打擾寶寶的美夢有些家長對寶寶觀察得特別仔細， 夜間寶寶睡眠時有一點兒動靜就怕寶寶餓了， 渴了或尿濕了。 給寶寶過多的護理或關照， 這樣反而會打擾寶寶正常的睡眠。 因為嬰兒期淺睡時間較多。

對於成人來說， 淺睡時就是在做夢的時候。 寶寶當然不會說是否在做夢， 但面部會有很多表情， 如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相， 有時四肢伸展一下， 發出哼哼聲， 呼吸快慢不勻等。

據研究， 淺睡對寶寶大腦發育起著重要作用。 神經生化的研究提示， 淺睡時能增加蛋白質的合成和代謝， 使學到的新知識保留起來。 還有科學家認為，

夢的活動促進神經發育。 淺睡時做夢可以提供視覺、聽覺等內源性刺激， 補充外源性刺激的不足。