怎樣才能做好產後減肥這件事

媽媽們的身材在產後發生了很大的變化， 不少媽媽都會選擇在產後給自己進行減肥。 但是要怎樣才能在不影響自己的身體健康的情況下給自己做到最好的產後減肥呢？

減肥要注意的事情

據將專家介紹， 產後女性在漫長的懷孕和生產期過後， 體液、骨骼、激素水準、氣血、內環境、形體形貌、生殖系統、乳☆禁☆房、心理都會發生巨大的變化。 諸如腰酸背痛（新媽媽如何預防產後腰痛）、產後體虛、氣血能量虧損、陰☆禁☆道鬆弛、色素沉澱、乳☆禁☆房鬆弛、下垂、外擴， 肥胖， 皮膚鬆弛、粗糙等等， 此時的產後媽媽們一方面要照顧新生寶寶，

產後恢復主要包括體形恢復和體質恢復。 體形恢復應該多關注體重變化的情況：產後6個月體重超過孕前的10%就為產後肥胖， 超過20%為中度肥胖， 超過30%為重度肥胖， 產後體形的恢復還與脂肪率密切相關， 脂肪率在17%~24%為正常值。 產後體質恢復：中醫認為產後最重要的問題是體質的衰退， 產後易多汗勞累， 肝腎不足引起腰酸腿軟、貧血和代謝障礙。 氣滯血瘀引起的子宮恢復不全、惡露不盡、月經不調， 以上症狀的改善與產後恢復進度密切相關。

產後恢復的瘦身是否等同于普通的減肥瘦身？

專家介紹說， 普通減肥瘦身是通過燃燒人體脂肪、增加排水、減少食物攝取的原理， 達到減少人體重量的概念， 屬於強制性減重， 產後女性脆弱的肌體很難在短時間內適應這一過程， 一旦停止會立即反彈， 而且還容易對產後媽媽的體質造成損害。 產後恢復的瘦身是通過經絡調理， 先將有毒物質排出體外， 減少臟器新陳代謝負擔， 使得產後臟器恢復原來的狀態， 之後通過一系列的精細調理達到人體代謝自我平衡的目的， 這樣反彈的可能性就大大減小了。

小編總結：

產後減肥的目的是為了讓新媽媽自己更美麗， 但是對於分娩時受到巨大傷害的新媽媽來說， 產後減肥最主要的不是減肥效果的好壞，