●改善精子品質和數量
●瞭解排卵日期
●採用合適體位
曾經， 如何避孕才是性☆禁☆生☆禁☆活的頭等大事， 而今隨著時光流失， 妙齡女郎已經嫁作他人婦， 再不懷孕可能就是高齡產婦了， 所以不少夫婦打算黃金假期， 實施“造人計畫”。 不過， 千萬別以為只要不避孕， 就能輕而易舉地懷上寶寶， 其實怎樣懷孕也是一項技術活， 不懂得生理規律， 不曉得性☆禁☆愛技巧， 要寶寶可不是那麼容易的事情。 優生優育專家認為， 一對健康的夫婦不做任何避孕的措施， 每個週期內懷孕的幾率也只有20%左右，
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措施1：放鬆心情、減輕緊張
去度假， 自然是放下手頭緊張的工作， 全面徹底的享受生活。 輕鬆愜意的生活容易使心情平靜， 會增加受孕幾率。 中醫認為， 不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”， 心情不好的女性是很難懷孕的。 所以， 夫婦兩人外出度假助孕， 雙方均要放鬆心情， 可別低估壓力對我們生理所造成的影響。
當然也不必過於在意這次假期是否一定能懷上， 別搞得“雙規”生活---在規定的時間、規定的行為中“造”出一個孩子來， 這種機械的行為往往會弄得人更沒有欲望。 因此專家認為， “度假造人”在戰略上忽視它， 採用“無所求”的態度， 認真對待， 做好準備就行。
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措施2：改善精子品質和數量
良好的受孕條件就是精子數量必須足夠多， 而且還要活動力好。 遺憾的是， 近半個世紀以來， 在世界範圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降， 因此， 不育症發生率大為增加。 專家認為， 改善男性的精子數量和品質， 關鍵還在均衡營養， 減少性病感染。 張中芳推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好處， 在度假期間， 注意飲食可以增加受孕幾率---
韭菜：韭菜可溫腎助陽， 活血散淤， 理氣降逆， 別名又稱“起陽草”。
生蠔：含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其它如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等也不錯。
措施3：瞭解排卵日期， 採用合適的性☆禁☆愛體位
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女子進入性成熟期後， 每個月經週期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子。 因此， 在度假之前， 應該算一算自己的排卵期。 張中芳說， 最好在月經乾淨6-7天之後外出度假， 這樣“受孕”的幾率較高。 有三種方法可以發現排卵期來臨， 此時讓激情燃燒最恰當。
1、 算日子， 從上次月經的第一天算起， 到下次月經前的12-19天， 這段時間是常規排卵期， 受孕的機會最高。
2、 通過觀察陰☆禁☆道分泌物的變化來發現排卵期， 月經後， 陰☆禁☆道分泌物常會較少且黏稠， 而排卵期前後， 分泌物變得量多且稀薄， 就像生雞蛋清， 用手沾上黏液可以拉成絲。
3、 家庭用預測排卵試紙：這種方法比起基礎體溫法(即每天清晨測體溫)來得準確得多， 而且試紙測定可在排卵前1-1.5小時給出提示。
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一般來說， 希望懷孕時， 性☆禁☆生☆禁☆活時宜採用男上女下位， 並將女性臀部墊高， 性☆禁☆交後， 姿勢最好能保持1小時， 這樣有利於精液儲存在陰☆禁☆道後穹隆， 對子宮後位的女性而言， 尤其可提高其受孕率。
小編總結：想要成功懷孕其實並不難， 放鬆心情減輕緊張很重要， 其次應該瞭解排卵日期， 採用合適的性☆禁☆愛體位， 而爸爸方面， 就應該改善好精子品質和數量噢。
