怎樣才能提高性功能

如何提高性功能

受孕是否成功， 除了和女性排卵和身體因素等有關外， 還和男性性功能密切相關。 性功能強的男性夫妻關係更為和諧， 受孕的成功率也更高。 男性可以通過一些按摩和刺激的方法來增強性功能。

1、刺激腹股溝管部

腹股溝管部位于陰☆禁☆經根部兩側， 是向輸送血液和連接神經的重要通路， 對此部位作適當的刺激， 有助於使腹股溝管中的血液迴圈良好， 提高性功能。 按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰☆禁☆經根部兩側， 從上向下撫摩， 疏通經絡， 刺激血液流向睾丸。 有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，

能起到一定效果。

2、刺激食指尖端

中醫認為， 食指是人體經絡“大腸經”的通路， 食指尖端有一穴位名為“商陽穴”。 刺激這一穴位， 具有明顯的強精壯陽之效。 由於商陽穴的按摩不受場合、時間限制， 操作十分方便， 男性可以利用空餘時間適當按摩此穴位， 還可以利用其他物件刺激這一穴位。

3、按摩陰囊

經常按摩陰囊可增加睾丸的血液迴圈， 有助於增強睾丸功能， 提高男性精力。 按摩可一日一次， 用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸， 每次2-3分鐘即可。 但按摩時間不宜過長， 以免過強和長期的刺激導致睾丸功能低下。 按摩最好是一日一次， 養成每天一次的好習慣， 可有效增加性功能。

吃什麼能增強性功能

除了按摩外，

男性還可以通過飲食調理身體， 也能起到增強性功能的作用。 吃什麼能增強性功能?可以通過喝蜂蜜、補充鋅、多吃富含維生素和微量元素的食物等來提高性功能。 因此， 可以通過以下方法來提高性功能：

1、每天保持喝適量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有豐富的營養物質， 還含有生殖腺內分泌素， 具有明顯的活躍性腺的生物活性。 每天適當服用蜂蜜可以改善體質， 提高性能力。 特別對那些因體弱而性功能有所減退者， 堅持服用蜂蜜製品效果則更佳。

2、助性的元素：鋅

現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅， 而鋅能促進性☆禁☆器官正常發育， 可以保證男性性功能的正常發揮， 缺鋅則會導致性成熟遲緩， 性☆禁☆器官發育不全，

性功能降低， 精子減少等;另外， 它還有助於提高人體的抗病能力。 富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。

3、富含維生素和微量元素的食物

除了鋅元素外， 富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪， 以及富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等， 都是能增強性功能的保健營養食品。

怎樣鍛煉提高性功能

一次性行為需要消耗大量體力， 如果男性平時缺乏鍛煉， 體力不足， 那麼自然無法自如地享受性☆禁☆生☆禁☆活， 自然無法提高懷孕幾率。 男性所以平時要多活動， 錘煉體力與心肺功效， 可以進行依稀有氧活動， 如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動， 可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，

並增強局部血流迴圈、擴張、充血， 從而達到促進盆腔、生☆禁☆殖☆禁☆器部位的血液充盈， 增強性功能的作用。

仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前， 在床上分別做至少20個。 而提肛動作可以隨時隨地進行， 它的感覺就像小便時突然停頓一樣。 此外， 還可以進行一些有利於增強性功能的腰部和臀部的鍛煉方法：

1、俯臥舒展：俯臥並將身體儘量伸直， 雙臂向前伸直， 頭部輕微抬起， 雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展， 每次伸展動作維持10-15秒， 然後慢慢放鬆。

2、貓姿伸展：這套動作形如貓兒伸展一樣;首先， 俯臥在地上， 雙臂向前伸展， 俯身手掌觸地， 然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟， 雙膝貼地做跪狀， 臀部貼腳跟，

儘量舒展手臂、頭和背部， 舒展動作維持10-15秒， 然後慢慢放鬆， 再重複整個動作。

3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通的掌上壓， 不同的是膝蓋貼地。 雙臂稍向外支以撐地面， 然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。 注意維持腰部呈微彎， 每次動作維持10秒， 然後從頭再做一次， 但切記要依自己能力而為。

男性在進行性行為時， 腰背手臂扮演非常重要的角色， 因為在男女性☆禁☆生☆禁☆活中， 這些肢體部位是主要力點。 長期做上述部位的動作， 有利於增強手臂、腰背支撐力， 從而達到提高和增強性功能的目的。