怎樣才能改掉我家孩子的代名詞——慢吞吞（速度篇）

平時除了注重孩子智力上的訓練教育， 對於他們的體能訓練我們同樣不能忽視。 要想孩子能健康地發育， 完成相應階段的活動， 還需要讓孩子做些相應的體能練習， 而速度練習就是針對孩子其中一項重要的身體素質進行的。

速度是什麼
速度指人體快速運動的能力， 它與動作的協調性、靈敏性、耐力等相關聯， 是完成動作的重要因素， 簡單來說就是動作、反應能力有多快， 不同的練習有不同的速度要求。

3種速度
1. 反應速度指人體對各種信號刺激快速應變的能力。 其主要由反射弧各環節器官系統的機能、神經反射通路的傳導速度所決定。
2. 動作速度指人體準確、快速完成某一動作的能力， 包含動作的頻率。
3. 移動速度指人體在特定方向、距離上位移的速度， 受步長、步頻的影響。

? 速度練習
1.10米折返跑學會聽起跑口令， 練習快速轉身， 提高跑的速度。

2.各種球類運動
無論是羽毛球、乒乓球還是足球， 都需要孩子集中精神， 隨時注意球路的方向， 快速做出應變的動作。

3.最高頻率的高抬腿跑
雙腿交換抬高， 儘量與腰平行， 讓孩子盡自己的最大速度跑， 既能有效提高動作速度， 還能增強肌耐力。

4.信號刺激法
就像運動員跑步比賽一樣， 一聽指令槍打響便能迅速反應。 家長先規定好各種口令對應的動作， 例如喊左， 就代表孩子要向左轉， 也能順便鍛煉孩子的方向感。 還可以提高難度， 喊左卻代表向右轉， 鍛煉孩子思維敏捷性。

小編提醒：我們讓孩子進行體能訓練， 本意是為了孩子身心健康成長， 所以在讓孩子練習時， 家長可不必過於嚴厲， 不妨用和孩子玩的態度來讓孩子練習， 這樣才能更好地提高孩子的積極性， 效果反而顯著。