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怎樣才能生出靚仔乖女

乳腺疾病已成為當代女性的多發病, 嚴重威脅女性健康。 據研究發現, 大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關。 所以, 在生活中如果能合理搭配飲食, 就能既預防乳腺疾病, 又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。 現在就讓我們一起來看看, 為了做好乳☆禁☆房保健, 在日常飲食中哪些是適宜女性多吃的食物, 哪些又是應該少吃的食物

為了乳☆禁☆房健康應多吃的食物

1.大豆

增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為, 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮, 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準, 減少乳☆禁☆房不適。

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如果每天吃兩餐含有大豆的食品, 比如豆腐、豆漿等, 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。

2.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等, 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等, 其中含有大量的抗氧化劑, 可起到抗癌的效果。 而且, 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入, 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

3.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物, 是天然的生物反應調節劑, 能增強人體免疫能力, 有較強的防癌作用。 研究表明, 多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。

4.海帶

海帶是一種大型食用藻類, 對於女性來說, 不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用, 還能輔助治療乳腺增生。 研究發現,

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海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用, 是由於其中含有大量的碘, 可促使卵巢濾泡黃體化, 使內分泌失調得到調整, 降低女性患乳腺增生的風險。

5.魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等, 富含人體必需的微量元素, 有獨特的保護乳腺的作用。

6.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配, 不僅有利於身體健康, 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜, 多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等, 對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。

7.牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質, 有益於乳腺保健。

8.谷類

穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用, 均對乳☆禁☆房具有保健作用。 小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,

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可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症, 玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

9.各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等, 在讓女性攝取多種維生素的同時, 也獲得抗乳腺癌的物質。

為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物

10.肉類

美國婦女家庭健康中心的最新研究發現, 吃肉類食品較多, 不僅攝入熱量過多, 同時也會攝入更多的膽固醇。 而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙, 而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。 因此, 經常吃低脂飲食的女性, 乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。 專家提倡, 在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

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11.鹽和速食食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物, 會讓女性體內保持更多的體液, 增加乳☆禁☆房不適。 因此, 女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品, 少吃罐頭和較鹹的熟食品。 速食食品往往含鹽也較高。 需要指出的是, 速食中的油炸食物含熱量極高, 會加速體內雌激素生成, 使乳腺增生更嚴重, 也應當儘量少吃。

12.咖啡

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料, 容易增加乳☆禁☆房組織的體液, 加重乳☆禁☆房的腫脹感, 使乳☆禁☆房感到不舒適。

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