怎樣才能睡得對，如何才會睡得好

睡姿是一門很大的學問， 今天就一起跟小編去學習一下有關睡覺的知識吧。

每天早上起來看到鏡子裡或劍走偏鋒、或扶搖直上、或盤龍臥虎的髮型， 我都懷疑自己其實是剛剛是去出生入死拯救世界。 好吧， 其實我知道這是睡姿不對的問題。 其實睡姿對於我們形象的影響遠不止如此：它能改變嬰兒頭部的形狀， 影響臉型， 也在成人的臉上刻畫出歲月的痕跡。 睡不好， 嬰兒頭型從此變在兒科門診， 有很多關於嬰兒的面部、頭骨早期畸形的病例， 這些病例不一定都是先天性的， 家長的錯誤護理、嬰兒不正確的睡姿， 也可能導致頭顱早期發育畸形。 人類很可能是是世界上最難生產的動物， 因為體型相似的各類胎兒中， 人類的胎兒大腦尺寸“出類拔萃”。 這個大大的腦袋對於分娩來說是一個很大的挑戰。 為了最大限度地化解這個矛盾， 胎兒在來到人世時， 頭顱的各個骨片是相互游離的， 並且日後要花上許多年的時間才能完全癒合成為我們印象中頭骨的樣子， 而面部的骨骼成型要比頭部骨骼還要晚。 由於骨片之間縫隙的存在， 在嬰兒時期， 人類面、顱的形狀很容易收到外力作用而發生改變。 而嬰兒的大部分時間是在睡眠中度過， 如果嬰兒的顱面部某個部位長期接觸枕頭， 而枕頭又不能很好的保持柔軟、彈性的話， 就很可能造成嬰兒的顱面畸形。 所以在護理嬰兒時， 應該儘量避免嬰兒長時間保持同一個睡姿， 最好是能保證仰臥、側臥交替進行， 這樣才能為寶寶今後留下一張五官端正的臉。

綠色是與枕頭接觸的部位。 很明顯， 眼下有褶皺被擠出來了。 怎麼才能避免皺紋被“睡”出來呢？這個實驗小組給出了一個富有新意的解決方法。 他們製作了一種特殊的枕頭， 這種枕頭能夠將頭部的重量分擔到額頭側面、下頜骨側面兩塊區域。 這裡軟組織較少， 難以形成皺紋。 雖然還沒有直接的證據表明這種枕頭對於緩解皺紋的形成有效， 但是毫無疑問他可以避免面部皮膚因為受到傳統的枕頭壓迫而形成褶皺。

左圖是這種新型枕頭的設計圖。 右圖中紅箭頭表示枕頭將眼、頰、嘴的壓力分散到了前額與下巴。 避免壓力造成皺紋還有一個方法：平躺。 如果你懶得去專門買個防皺紋枕頭， 只要仰面朝天， 把柔軟的面部讓出來就好了。 更多睡姿建議， 可參考 《睡姿健康排行榜》 。 不管是為了自己的青春還是孩子的美貌， 選擇好的枕頭、保持正確的睡姿是很重要的。 不要因為這些是看上去微不足道的事情， 就隨意而為。 我們對於身體所做的一切， 都能被身體表現出來。 對身體施以無微不至的愛惜， 就能使其長期保持良好的狀態。 要養成良好的睡覺姿勢， 睡眠用具也需要選擇比較合適的， 加油了。