體重過重會引發許多病症, 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等, 也會增加孕育巨大兒的概率, 難以順產。 因此, 孕媽咪從孕早期就要有適當控制體重的意識。
合理的增重標準。 專家認為, 整個懷孕期間, 孕媽咪增重最好在10到12公斤, 當然, 這個數字因人而異。 正常孕婦懷孕頭3個月, 體重每月增加公斤左右。 此後, 體重每月增加不宜超過2公斤, 而且一周不要超過公斤;妊娠7~8月時, 體重增長速度逐漸放慢。
那麼, 怎樣才能讓孕婦的增重達標呢?
首先, 建立健康的飲食習慣。 孕媽咪不必要特殊飲食, 在大眾餐的基礎上,
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其次, 每天傍晚堅持散步既安全又實用。 因為晚餐一般都安排得很豐盛, 營養容易過剩, 形成堆積而導致肥胖, 而且傍晚空氣品質比較好, 氧分含量高, 散步本身就是一項有氧運動, 母體血液中的氧分含量高, 直接會傳到胎兒體內, 促進各種器官健康發育。 另外, 散步能增加孕婦盆腔的收縮功能,