怎樣才能讓產後媽媽不發胖

產後媽媽發胖怎麼辦?怎樣才能讓產後媽媽不發胖?就現在社會而言， 愛美之心人皆有之， 當然產後媽媽也不例外， 因此產後發胖就成了新媽媽們焦急的問題。 很多時候與其說長胖再減肥還不如在長胖前做好預防準備， 這樣更有利於母嬰的健康。

做到以下幾點， 產後不發胖

1、母乳餵養：堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。

2、勤於活動：順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。

3、保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

4、適度飲食：婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節度， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理產後飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果(坐月子可以吃什麼水果)。

5、科學睡眠：產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養不管是對寶寶還是產後媽媽都是有好處的， 因此為了母嬰的健康， 堅持母乳餵養， 同時在月子裡也需要注意心情、飲食、睡眠等等， 只有這樣才能不讓產後媽媽發胖， 其實這些都是我們生活中很容易做到的事兒。