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怎樣才能過好月子裡的生活呢?

首先, 要精神愉快, 心情舒暢, 有一個安靜、舒適、陽光充足的休養環境。

產後應逐漸增加活動量。 下床活動能促進子宮、全身器官及腹肌恢復。 可以選做一些簡單的床上體操,

活動量以不感覺疲勞為限度。 這樣對肌體的新陳代謝和形體恢復都大有益處。

產後要注意觀察子宮恢復情況, 也就是要注意觀察惡露的色、味及量。 惡露是由子宮在復原過程中排出體外的, 由血液、壞死的脫膜組織及粘液混合而成的。

正常情況下, 惡露隨著子宮的逐漸縮小, 色由紅變白, 數量由多漸少, 由血腥味到無味, 約3-4周後乾淨。

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所以保持外☆禁☆陰清潔很重要, 每日應及時更換內衣褲, 禁止洗盆浴, 月子裡應停止性☆禁☆生☆禁☆活, 以免引起盆腔炎等婦科疾病。

乳☆禁☆房的護理也很重要。 每次哺乳前應清洗乳☆禁☆房及雙手, 定時哺乳, 時間一般不超過30分鐘。 如果嬰兒吃不完, 應將乳汁排空。 如遇到有乳☆禁☆頭皸裂, 乳腺發炎時, 應停止哺乳, 及時治療。

合理按排產婦的飲食, 以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。 每日應有葷有素, 切忌偏食及過量。 不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物, 保持大便通暢。

注意保暖及防止中暑。 當室內溫度過高時, 如果不注意通風降溫, 產婦極易虛脫, 嬰兒也會出現脫水熱。 如出汗較多時, 應及時擦乾並更換衣物, 每日用溫水擦浴或淋浴,

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以保持皮膚清潔。 冬天要注意防寒保暖工作。

最後, 提醒產婦注意的是, 產後42天要到醫院去做檢查, 以便瞭解全身及生殖系統恢復的情況。

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