怎樣打開孕媽的胃口

NO1.小鮮肉之生菜
生菜最適合夏天生吃了。
夏天吃生菜， 不僅可以幫助我們消暑解熱， 而且生菜當中還含有豐富的膳食纖維和維生素c， 能促進腸道蠕動， 預防和緩解便秘， 同時也有護理胃部的功效。 除此之外， 生菜當中含有萵苣素， 可以幫助我們鎮痛催眠， 還能降低膽固醇， 幫助我們輔助治療神經衰弱等。
夏季工作壓力大的人， 就可以多吃一點生菜， 解除心煩氣躁， 還能讓我們整個人都變的清涼很多。
【食用指南】：食用生菜的時候一定要清洗乾淨上面殘留的農藥。 孕媽咪儘量少生吃， 炒菜食用最佳。

【推薦食譜】：蠔油生菜 準備食材：生菜300克、大蒜3瓣、蠔油30毫升、水澱粉15毫升、植物油25毫升 步驟1：將生菜菜葉剝開， 洗乾淨之後瀝幹水分；將大蒜去皮， 切成蒜蓉。 步驟2：熱油鍋， 煸炒蒜蓉， 炒出香味。 步驟3：倒入蠔油和少許清水入鍋， 拌勻燒開。 步驟4：倒入生菜， 翻炒至生菜斷生， 然後調入水澱粉。 步驟5：炒至收汁即可盛入盤中。 NO2.小清新之黃瓜
夏天裡， 黃瓜的重要性相當於水果中的西瓜， 是夏天的代表。
孕媽咪用黃瓜來補水， 可以有依據的哦。 黃瓜脆甜多汁， 含水量高達96.7%， 是食物當中含水量比較高的一種蔬菜， 並含有少量的維生素C、胡蘿蔔素以及少量糖類、蛋白質、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。 而且物美價廉， 是夏天孕媽飯桌上最好的小菜。
並且， 黃瓜含有豐富的鉀、鎂、矽等礦物質， 有益於皮膚的健康， 對於孕媽咪來說， 也是很好的護膚食品；黃瓜多吃可以有效的預防便秘， 夏季容易上火便秘的孕媽咪， 黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。
【食用指南】：黃瓜性寒涼， 孕媽咪不宜吃太多， 最好熟吃， 或用溫水泡泡再食用。

【推薦食譜】：蜂蜜瓜條 準備食材：黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺。 步驟1：黃瓜洗淨去皮， 然後把黃瓜切成條。 步驟2：黃瓜條擺入盤中， 淋上蜂蜜；胡蘿蔔切成薄片， 用模具做成簡易花瓣形。 步驟3：把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊， 做成樹枝的樣子。 步驟5：把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。 NO3.小胖子之番茄
夏季的紫外線非常強烈， 並且夏季晝長夜短， 很容易曬傷我們的肌膚。 孕媽咪又有擔心， 不敢過多食用防曬產品， 所以， 不妨用食療來防曬。
番茄是有一定的抗氧化和美白的效果的， 防曬效果非常不錯， 番茄當中的番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿蔔素， 是一種非常強的抗氧化劑， 並且這種番茄紅素有很強大的清除自由基的能力， 功效遠勝於其他的類胡蘿蔔素和維生素。 所以說， 夏季多吃一些番茄， 不僅可以防曬， 而且還能清除我們體內的自由基。
【食用指南】：我們不要單單把番茄當做防曬的主要工具， 一定要搭配其他防曬的途徑才可以， 不然效果也是微乎其微的。

【推薦食譜】：番茄櫻桃汁 準備食材：番茄1個、櫻桃10顆 步驟1：將櫻桃洗乾淨， 去掉櫻桃核和梗， 切成丁。 步驟2：將番茄搓洗乾淨， 去掉蒂頭， 切成塊。 步驟3：將番茄塊和櫻桃丁放入攪拌機中；倒入適量的涼開水。 步驟4：將番茄和櫻桃攪打成果汁 步驟5：將攪打好的果汁過濾；取過濾後的果汁倒入杯中即可。 NO4.減肥秘笈
確切來說是， 芹菜之于孕媽咪， 可以飽腹， 幫助控制孕期體重。
芹菜可以通便的， 因為在芹菜當中含有非常豐富的膳食纖維， 所以能有效的預防和治療腸道的疾病， 出現腹脹或者是滯食的孕媽咪吃更好， 可以有利於排便， 起到解除腹部壓力的作用；
芹菜能夠增加飽腹感， 不會讓正在控制體重的孕媽咪覺得餓， 而且芹菜本身不含有任何的脂肪， 在幫助補充維生素的同時還能補充高蛋白；
另外， 懷孕的女性， 如果了現血壓高的情況下， 建議你也可以多吃一些芹菜來改善你的血壓問題的。 芹菜一般建議選擇西芹， 效果會更好。
【食用指南】：
1.不建議你獨立吃芹菜， 而是需要和肉食一起吃， 效果會更好， 不僅促進肉類的吸收， 而且營養配搭均勻。
2.菜吃的時候， 要清理乾淨， 尤其是葉子， 如果不想吃葉子的， 可以清理掉。 如果不想浪費的話， 葉子可以打成芹菜雞蛋湯。
【推薦食譜】：芹菜拌腐竹 準備食材：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、沙拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。 步驟1：幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟， 切成1釐米長小段 步驟2：銀耳用水泡發後， 洗淨， 去蒂， 撕成小朵;芹菜擇洗乾淨， 切1釐米長小段。 步驟3：鍋中燒開足量的水， 下入腐竹和銀耳。 步驟4：焯燙兩分鐘後倒入芹菜， 一起繼續再焯燙半分鐘， 全部撈出過涼，瀝水備用。 步驟5：將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。 全部撈出過涼，瀝水備用。 步驟5：將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。