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怎樣抱寶寶減輕負擔？新媽媽們都要承擔很多重擔， 其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。 長時間這樣自然腰酸背痛了。 那麼， 怎樣抱寶寶減輕負擔？下面小編為你介紹。以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧：
1、不要伸展你的手臂去抱， 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口， 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單：如果你提著一桶水， 使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。
2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時， 把嬰兒床向你傾斜，
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3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝， 但不要彎腰， 然後下蹲， 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力， 又可以防止背部拉傷。
4、為避免因為哺乳而產生背部疼痛， 哺乳時要讓寶寶靠近乳☆禁☆房， 而不要俯下身子。 喂寶寶時要坐在直背椅上， 不要坐在軟沙發上。
以上這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體， 以達到省力和防止拉傷的目的。
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此外， 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉， 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。 這一練習在寶寶小睡時就可進行。 還有， 分娩後儘量快一點恢復到正常體重吧， 也許你沒有想到吧， 肥胖也會增加腰背部負擔呢！
抱新生兒的4種方式
腕抱法
是指將寶寶的頭放在左臂彎裡， 肘部護著寶寶的頭， 左腕和左手護背和腰部， 右小臂從寶寶身上伸過護著寶寶的腿部，
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手托法
用左手托住寶寶的背、脖子、頭， 右手托住他的小屁股和腰。 這一方法比較多用於把寶寶從床上抱起和放下。
伏肩法
大人的前臂把新生兒緊靠在大人的上胸部， 讓他的頭伏在大人的肩上並且用手扶托著後腦勺。 這樣大人可以騰出一隻手來， 如果單獨一人並且需要撿起地上的東西時， 這就顯得很重要了。 但是如果感到還是應該小心的話， 就應該支托著他的臀部。
抱帶法
用抱帶時， 要保證嬰兒的頭、頸有充分的支持， 並讓抱帶能舒適地套著他的身體， 避免從任何一邊滑下來。
抱新生兒的小技巧
撫抱新生兒時要輕柔， 傾斜度不可超過36度，
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最初幾周， 抱新生兒時要抱得緊一些， 使其有被緊緊圍住的感覺， 這樣可以給寶寶強烈的安全感。
新生兒要等到4周以後才能完全控制自己的頭， 因此當大人抱起新生兒時， 一定要拖住他的頭部。 把手伸過新生兒的頸部下， 托起她的頭， 把另一隻手放在他的背部和臀部下面， 穩穩地支持著他的下半身。
如何放下新生兒
當放下新生兒時， 必須保證托住他的頭， 不然他的頭會猛然往後， 給寶寶一種跌下去的感覺。
可以用抱起新生兒的方式那樣放下他， 這樣整只手臂可支托著嬰兒的脊柱、頸部和頭。 或者把嬰兒緊緊地包在裹布中， 使他的頭部得到支持， 直到他被放到床上，
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不宜頻繁地抱起新生兒， 一般只在餵奶後抱起來拍一下奶嗝， 或者寶寶需要安撫時。
注意事項
不要過早地抱起孩子
新生兒頸部肌肉韌帶尚未發育完善， 在3個月內， 仍應以躺為主。
抱起寶寶前要打招呼
當你要抱起寶寶時， 可先用眼神或說話聲音逗引， 使寶寶注意， 一邊逗引， 一邊伸手將他慢慢抱起。 如果貿然抱起寶寶， 容易驚嚇到他， 或者引起他的無措。
抱寶寶要橫抱， 不宜豎抱
豎抱寶寶時， 寶寶頭的重量全部壓在頸椎上。 寶寶在1～2個月時， 頸肌還沒有完全發育， 頸部肌肉無力， 應防止這種不正確的懷抱姿勢對寶寶脊椎的損傷。 這些損傷當時不易發現， 但可能影響孩子將來的生長發育。
抱起寶寶時要托住其頸部
抱嬰兒時，大人應用一隻手托住其頸部，防止嬰兒頭頸過伸或過屈，損傷脊柱。
抱嬰兒時，大人應用一隻手托住其頸部，防止嬰兒頭頸過伸或過屈，損傷脊柱。