怎樣掌握自己消耗了多少熱量？

運動中怎樣才能確切地掌握自己消耗了多少熱量？有時健身教練會含混地回答說："你大概消耗了371卡的熱量。 "但是你手裡拿的"瘦身資料表"卻告訴你：如果體重130磅， 跑30分鐘， 會消耗342卡熱量。 怎麼會有出入？你到底該信哪個數據？ 
沃爾蒙特大學生物學家， 醫學博士艾裡克， 波曼說："其實大多數資料是估算出來的。 如果將體重因素考慮進去， 那麼這些資料會精確一些， 但仍受其它因素的制約。 如運動強度， 熟練程度， 肌肉結構和練習時的認真程度。 這些因素都影響運動的效果。  
要想精確地計算熱量消耗， 那麼最佳方法是在實驗室環境裡進行測量。 你可以在封閉的環境裡測試化學反應和溫度變化；或帶上面具， 測量氧氣消耗量。 顯然， 上述兩種測試方法在健身房裡是行不通的。 波曼博士建議說："記住， 熱量的消耗與距離和時間成正比。 要想消耗更多的熱量， 就要在練習時鼓勵自己再堅持一會兒。 " 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項