怎樣控制自己的產後壞脾氣

不少婆婆都在抱怨自己的兒媳婦在產前脾氣還很好的， 分娩之後脾氣就壞到不行。 如果不是為了孫子孫女真的不想忍受。 媽媽們為什麼在產後會出現壞脾氣呢？要怎樣給自己控制一下呢？

新媽咪面對寶貝的到來， 通常會感到很大的壓力和不安， 加之內分泌功能還未完全恢復， 體內的激素水準尚不穩定， 出現一些心理不適很正常。

有些新媽咪可能會有抑鬱的表現， 而有些新媽咪則會出現像燕燕這種火氣大的表現。 其實， 即便是一些有過生育經驗的媽咪， 再次生育寶貝後也會經歷這樣的過程，

更何況是第一次做母親的人呢。 對於新媽咪來說， 學會自我心理調適非常重要。 因為， 別人對你的忍耐都是外因， 如果不能自我調適心理狀態， 自己仍然不能擺脫苦悶。

產後有壞脾氣怎麼辦

提醒自己不要發火當自己要發脾氣時， 可以讓丈夫及時提醒， 幫你壓住“火”， 使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片， 或在床頭貼上“制怒”的警句， 提醒自己遇事要冷靜。

換位思考壞脾氣很容易相互傳染！發火不僅會讓丈夫和家人心情不好， 更會影響寶貝的性格和健康！一家人應該互相關心， 互相疼愛， 千萬不要互相傷害！另外， 千萬不要在寶貝面前大發脾氣， 這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

轉移注意力在怒氣前兆來臨之前，

強迫自己數30下， 或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去， 如讀讀故事書、出門跑跑步， 要不然睡一覺， 醒來之後怒氣就會雲消霧散。

把不快的事情寫下來幫自己宣洩可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過， 記在一個本子上， 事後看看自己都覺得好笑， 沒准你自己都會說：“真是犯不上。 ”

保持清淡無刺激的飲食多吃水果蔬菜， 少吃油膩食品， 少吃鹽， 不吃辛辣食物。

生活要有規律每天按時睡覺， 不要在寶貝睡覺之後熬夜看電視或者工作。 充足的睡眠容易讓你神清氣爽， 保持好心情。 如果出現失眠一定要及時看醫生。

聽舒緩的音樂每天聽聽舒緩的音樂， 聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞， 讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，

這有助於你保持平靜寧和的心態。

堅持就是勝利克制壞脾氣要有決心和毅力， 不能今天想起來了就謹慎一點， 過了兩天又依然故我。 要有決心和毅力， 才能控制住壞脾氣。 記住！克制自己的火氣不僅對自己的健康有利， 更是為了給寶貝一個健康成長的環境， 別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

小編總結：

媽媽們在產後出現的壞脾氣是可以進行控制的。 首先媽媽們要做的就是自己要意識到這一點的存在， 同時也要積極的去面對。 如果要任由壞脾氣的增長， 這樣是不利於家庭的健康的。