怎樣提高免疫系統 做到這8點快速提高免疫系統

1 怎樣提高免疫系統-戒煙限酒

醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。

2 怎樣提高免疫系統-注意口腔衛生

認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

3 怎樣提高免疫系統-不要濫用抗生素

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，

所以服用抗生素是無效的。 因抗生素會減少病人體內的分子員警p 53蛋白(負責調節免疫系統的基因)， 所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

123 4 怎樣提高免疫系統-規律性☆禁☆愛

保證至少每兩週一次的性☆禁☆愛， 可以使體內免疫球蛋白A水準提高30%。 免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體， 能夠防止病原體侵入人體。 賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間， 也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。

5 怎樣提高免疫系統-均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的， 偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

6 怎樣提高免疫系統-適當鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，

身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

123 7 怎樣提高免疫系統-適當發洩

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可， 由不同管道適當的發洩心中的壓力。 壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力激素破壞體內免疫系統， 使免疫系統能力下降。

8 怎樣提高免疫系統-保持充足的睡眠

每天睡上8 個小時， 絕對讓你少生病。 睡眠好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

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