如果你希望促進身體對鐵的吸收， 增強補鐵效果， 可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時， 補充一些富含維生素C的食品或飲品， 這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。 富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。 肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。 例如， 你可以在青椒中放少量牛肉， 這有助於你吸收蔬菜中的鐵元素， 達到補鐵目的。
此外， 需要注意的是， 由於鈣會影響你身體對鐵的吸收，
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怎樣提高孕婦補鐵效果?
2017-03-11
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