睡前這樣做寶寶好入睡
睡覺對寶寶的健康成長有很大影響， 爸爸媽媽都希望寶寶每晚都能香甜入夢， 但有的寶寶在床上卻不是安分的傢伙， 一下子糾纏要聽故事， 一會又要喝水， 等下又說想吃東西等等。 家長都被折騰得夠嗆， 但寶寶卻還精神奕奕呢！怎樣才能讓寶寶上床後儘快睡著呢？
1.讓寶寶宣洩過剩精力
有時候， 在晚上引導寶寶睡覺之前， 讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。 “我們的兒子在洗一個長長的澡之前， 要光著身子， 像個小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。 ”強強的爸爸媽媽說。
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2.給寶寶洗個澡
眾多睡前程式中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。 坐在溫暖的水裡， 能讓寶寶感到平靜， 讓寶寶暖身、洗淨、擦乾， 是讓他放鬆上床的好辦法。 洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時光。 不過， 要是你的寶寶洗澡時過於興奮， 或不喜歡洗澡， 那麼最好別把洗澡作為睡前程式的一部分。 而可以安靜地抱抱寶寶， 或是給他講個故事。
3.安排好每件事
你家寶寶的睡前程式可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。
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4.玩個遊戲
寶寶睡覺之前， 在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的遊戲， 是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。 大一點的寶寶可能會喜歡玩簡單的拼圖或紙牌遊戲， 小一點的寶寶則永遠都喜歡“躲貓貓”。 你們的遊戲可以簡單到只要轉過身說“我藏起來了！”或數到10就行。 寶寶可以玩任何他喜歡的、不會讓他過於興奮的遊戲。 還有個好玩的遊戲就是在寶寶上床前，
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推薦小遊戲：比賽伸懶腰
就像打哈欠會傳染一樣， 伸懶腰同樣也有一定的傳染性， 孩子躺在床上睡不著， 媽咪們不妨和寶寶來個打吹欠比賽或是伸懶腰比賽， 讓孩子醞釀一下睡意， 再輕輕地在孩子耳邊說：“寶貝！該睡覺了噢！”孩子慢慢就打著吹欠乖乖地閉上了眼睛。
5.聊會兒天
臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。 說說你們當天的活動， 讓寶寶告訴你們他一天裡最高興和最不高興的事情， 以及其他的煩惱等等。 這可能有助於他克服焦慮或滋生的恐懼感， 能讓他晚上睡得更好。
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你當然不必非等寶寶長大到能跟你詳細敘述一天活動的時候， 在那之前， 只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活就行。 寶寶中心的一位媽媽說：“每天我兒子躺到床上以後， 我或我丈夫就會坐在寶寶床邊的椅子上， 把燈關了， 然後跟他聊聊他一天的活動。 這個好辦法能增加他的詞彙量， 還能使他放鬆。 ”
6.道晚安
很多寶寶都喜歡在家裡轉一轉， 跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。 不過你要知道什麼時候該讓寶寶結束。 如果他堅持對他房間裡的每一個絨毛玩具都要說一次晚安， 那他多半是想把上床時間拖延得晚一點兒。
7.讀睡前故事
和洗澡一樣一直受歡迎的另一個睡前程式是讀睡前故事。
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對兩三歲的寶寶來說， 選擇睡前故事令他又有一個機會來多少控制一下晚上的程式。 寶寶中心的一位媽媽說她每天晚上都讓3歲的孩子自己選擇一個故事， “雖然那經常意味著我大約有一周都得讀同一個故事， 但這件事卻能讓寶寶感覺自己很重要， 都能自己選書了。 ”
8.唱首歌
一直以來， 唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。 寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音， 而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。 寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說：“我每天晚上選兩首不同的歌， 然後以我們的‘晚安’歌結束。孩子已經把這當成了睡前的最後道別。有時候他們也跟著一起唱，但大多數時間他們只喜歡聽我對他們唱。”
9.放點音樂
安置寶寶睡覺時，可以放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂磁帶或CD——在你離開後，也別馬上關掉，這能説明寶寶從清醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。但別讓寶寶對音樂產生依賴，他還是得學著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。
然後以我們的‘晚安’歌結束。孩子已經把這當成了睡前的最後道別。有時候他們也跟著一起唱，但大多數時間他們只喜歡聽我對他們唱。”
9.放點音樂
安置寶寶睡覺時，可以放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂磁帶或CD——在你離開後，也別馬上關掉，這能説明寶寶從清醒狀態放鬆過渡到睡眠狀態。但別讓寶寶對音樂產生依賴，他還是得學著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。
