怎樣提高精子品質

怎樣提高精子品質

1、多參加鍛煉。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為，

吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）， 女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

7、把手機放在上衣兜。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃，

利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。 病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。

10、自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。

禁欲能提高精子品質行嗎

禁欲提高精子品質行嗎？近年來， 隨著生活節奏的加快， 男性深受各種壓力的增加， 不育發病率越來越高， 為此有許多年輕的夫妻採用禁欲提高精子品質。

其實， 通過禁欲提高精子品質是行不通的。 因為精子在睾丸中生成時， 其形態結構、染色質已基本成熟， 但尚未具備運動、識別等能力；之後精子會進入附睾， 在到達附睾尾之前， 約一半的精子會老化、分解， 進而被吸收， 即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，

其生命力也是有限的。 若男性長時間不過性☆禁☆生☆禁☆活， 精子便會失去活力， 最後在輸精管內解體， 衰老精子的比例也會不斷擴大。 因此， 男性若長時間禁欲， 前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子， 不容易讓妻子受孕， 即使可以受孕， 品質低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形， 或導致流產。

由此可見， 禁欲並不能提高精子的品質， 若想通過禁欲來達到優生優育的目的， 顯然是行不通的。

精子品質標準

1、精液量：正常≥2ml.大於7ml時為過多， 不但精子密度降低， 而且易從陰☆禁☆道中流出， 以致精子總數降低， 常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少， 但通常以1ml以下為過少。 此時精液與女性生殖道接觸面積小， 或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，

常見於嚴重的副性腺炎症， 睾酮水準低下， 射☆禁☆精管梗阻， 逆行射☆禁☆精等。

2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。 乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色， 紅色， 顯微鏡下見紅細胞者為血性精液， 常見於副性腺， 後尿道的炎症， 偶可見於結核或腫瘤。

3、酸鹼度：精液正常的pH值為7 2~7 8.小於7.2見於射☆禁☆精管梗阻或受尿液污染;大於7.8見於精囊炎症或標本陳舊。

4、液化時間：正常精液射出後， 在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀， 經15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體， 此為精液液化。 射出精液30分鐘後， 精液仍不液化屬於異常。

5、粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液， 輕輕提捧， 可形成精液絲， 正常時其長度小於2 cm.

6、精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。

正常計數≥20×106/ml.低於此值為精子過少， 見於各種原因導致的生精功能障礙等， 可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。 如精子計數大於250×106/ml為精子過多， 因其活動力受影響也可導致不育。

7、精子形態：正常形態的精子≥50%， 否則可造成不育。

8、活動力： 50%以上屬於a與b級 （按照精液品質的優劣依次為a.b， c， d）， 即：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.

9、白細胞：正常精液中白細胞《1×106/ml.白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

10、存活率：通常指射☆禁☆精後1小時內檢查， 活精子≥50%.導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症， 精索靜脈曲張， 慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征， 精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。