怎樣提高精子的品質

準備生育或備孕一段時間未育， 到醫院檢查精液分析， 如精子品質不是很好， 怎麼來應對改善呢， 下面為各位朋友提供一些方法， 敬請參考！

1、吃優質蛋白質與精氨酸食品優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。 2、補充各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老化， 使空虛的輸精小管再生， 以及增強精子活力的多種作用。 含維生素E食品多在加工中被破壞， 故可服其製劑， 如維生素E膠丸等。 其他維生素富含於大眾蔬菜之中。 3、多參加體育鍛煉有關研究表明， 如果男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的正常成長， 從而會導致不育的問題發生。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 注意不要劇烈運動， 適量運動即可。 4、少去桑拿房、蒸氣浴室高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。 5、避免有害物質的影響睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中， 還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。 因此， 處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質， 不要隨意濫用藥物。 6、選擇適宜時機懷孕一般說， 婚後3個月到半年內最好不要懷孕， 因為男方為操辦婚事， 已經相當疲勞， 婚禮上又難免煙酒應酬相陪， 這樣會使精子品質受到一定影響， 不利於優生。