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怎樣提高自己的產後記憶力

如果你想給自己提高記憶力的話, 通過吃些對提高記憶力的食物是很有幫助的。 小編就給大家總結了一下, 現在來看看有什麼是你喜歡的吧。

1、強化穀物類

穀類中含有大量的B族維生素, 其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。 如果吃穀類食物太少, 那麼新媽咪身體攝入葉酸不足, 同時隨著年齡的增長, 記憶力就會下降。

2、藍漿果

由於藍漿果中含有大量抗氧化劑, 可以保護腦細胞免受損傷, 提高記憶力及其它腦功能。

藍莓

3、綠葉蔬菜

在哈佛大學的一項研究中發現, 那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜,

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比如菠菜、玉蘭菜等的女性, 在參加腦力測驗時, 比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

4、柑橘類

多吃一些富含維生素C的食物, 比如柳丁、柚子等水果, 可以預防記憶衰退。 如果需要, 新媽咪也可以在醫生指導下補充維生素C。

5、堅果

多吃一些富含維生素E的食物, 比如杏仁、核桃等堅果, 也可以幫助提高記憶力, 因為維生素E也是一種抗氧化劑。

6、魚類

研究顯示, 如果每星期吃一次富含歐米加3型脂肪酸的魚類, 比如鮭魚, 那麼記憶衰退, 出現老年癡呆症的幾率可降低60%。

小編總結:

不同的食物如果你吃得正確, 是可以幫助媽媽們解決一些產後的生活煩惱的。 如果你在產後出現了記憶力下降的情況, 想給自己提高記憶力的話,

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上面的食物就很適合媽媽們了。

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