怎樣提高自己的產後記憶力

如果你想給自己提高記憶力的話， 通過吃些對提高記憶力的食物是很有幫助的。 小編就給大家總結了一下， 現在來看看有什麼是你喜歡的吧。

1、強化穀物類

穀類中含有大量的B族維生素， 其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。 如果吃穀類食物太少， 那麼新媽咪身體攝入葉酸不足， 同時隨著年齡的增長， 記憶力就會下降。

2、藍漿果

由於藍漿果中含有大量抗氧化劑， 可以保護腦細胞免受損傷， 提高記憶力及其它腦功能。

藍莓

3、綠葉蔬菜

在哈佛大學的一項研究中發現， 那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，

4、柑橘類

多吃一些富含維生素C的食物， 比如柳丁、柚子等水果， 可以預防記憶衰退。 如果需要， 新媽咪也可以在醫生指導下補充維生素C。

5、堅果

多吃一些富含維生素E的食物， 比如杏仁、核桃等堅果， 也可以幫助提高記憶力， 因為維生素E也是一種抗氧化劑。

6、魚類

研究顯示， 如果每星期吃一次富含歐米加3型脂肪酸的魚類， 比如鮭魚， 那麼記憶衰退， 出現老年癡呆症的幾率可降低60%。

小編總結：

不同的食物如果你吃得正確， 是可以幫助媽媽們解決一些產後的生活煩惱的。 如果你在產後出現了記憶力下降的情況， 想給自己提高記憶力的話，