怎樣搭配食物才有助於產後的身體恢復

女性產後身體需要調理和恢復， 同時也為了寶寶的健康， 因此不妨試試女性產後的四大飲食要點， 在飲食方面的營養既要跟得上， 還要講究科學搭配。

1、雞肉有講究

母雞肉是營養價值比較高的食物， 但是許多新爸爸卻因為各種觀點的不同難以做出選擇， 因為根據現代營養學研究表明， 母雞會導致回奶的現象， 但在傳統營養觀念裡， 母雞營養價值高， 可以增強產婦食欲， 增加體質， 促進乳汁的分泌。 到底該如何選擇好呢？

雞肉

現代醫學研究表明母雞的脂肪含量較多， 易導致產婦乳汁中脂肪過高，

從而引起寶寶消化不良或腹瀉等症狀。 同時母雞含有大量雌性激素， 大量飲用後， 會提高產婦體能雌性激素增高， 催乳功能減弱。 相比較的情況下， 公雞體內含有大量的雄性激素， 能夠降低產婦的雌性技術含量， 促進催乳素的作用使得乳汁增多， 而公雞含有的脂肪也比母雞要少很多， 因此產婦吃公雞更有利於母嬰的身體健康。

2、催奶湯宜清淡， 莫急喝

產婦可以喝一些清淡少油的湯， 如黃鱔湯、鯽魚豆腐湯等， 可以補充產婦身體裡的水分， 增加乳汁分泌， 對下奶有很好 幫助， 不要喝過於油膩的湯， 這樣同樣會增加乳汁中的脂肪含量， 影響寶寶的消化功能。 此外產後， 不要急於喝催奶湯， 應該讓寶寶吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 促進乳腺管的暢通，

否則媽媽分泌出來的入職會堵在乳腺管內 ， 因此乳☆禁☆房脹痛。

3、紅糖食用需適度

紅糖對於女性來說是必不可少的營養品， 傳統中醫認為：紅糖具有活血作用， 但是過多的食用會增加產婦陰☆禁☆道出血， 不利於產後子宮收縮， 因此對於產婦來說紅糖雖是養顏補品， 但產後不宜久食， 不然會傷害產婦身體健康， 一般認為產婦食用紅糖10天左右即可。

梨子

4、忌吃寒性蔬果

水果和蔬菜富含多種維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質， 對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是具有促進作用的。 特別是在分娩後， 身體代謝旺盛， 出汗量、尿量增多， 若不能及時補充水果、蔬菜， 容易引起便秘。 另外在炎熱的夏天， 產婦更應適當地吃些蔬果，

可以防止中暑。

但是， 水果、蔬菜的種類繁多， 不是每種都適合產婦。 產後進食生冷寒性的蔬果， 通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響， 還會引起腰酸背痛， 丈夫應細心地為妻子挑選， 蔬菜應經過適當地烹調， 以去除食物本身的寒性， 水果忌食用如梨等性寒的種類， 以免引起腹瀉等症， 避免不合適的食物傷害妻子的身體。