怎樣教寶寶做瑜伽

瑜伽是一箱非常養人的運動， 也許你會想， 很久以前我就想教我的寶寶學瑜伽了， 確實很多人都有過這樣的想法， 就在昨天， 我有了首位四歲大的瑜伽徒弟， 相信在未來的一周裡我會有更多的像他一樣的學生。

瑜伽對寶寶來說也是十分有益的。 它能幫助建立身體意識， 身心放鬆， 心情平靜， 提高身體靈活性， 增強體質， 還能幫助血液迴圈助於生長。 教孩子學瑜伽是非常有趣的事情。 孩子都是敞開心扉， 充滿好奇心， 充滿了夢幻和魔力的。 隨著年齡的增長和歲月的摧殘， 我們慢慢失去了本真， 失去了那顆純潔之心。

正如你們對瑜伽的瞭解一樣， 我們的目的是為孕前， 懷孕期， 分娩及之後成長奠定健康基礎。 你懷孕期間每天所吃的， 所想的， 所做的， 所聞的都對寶寶產生了極大的影響。 也就是在這個時期， 靜修的根基開始發芽。 我認為教孩子瑜伽是件很棒的事。

怎樣教孩子瑜伽？

冥思

先教會他們盤腿靜坐， 雙手放兩邊， 分別用雙手的大拇指和食指來支撐。 然後沒那麼那讓他們閉上眼睛， 讓後用拇指的動作來完成數數。 一就是用大拇指碰食指， 而就是碰中指， 三就碰無名指， 一次類推， 不斷重複。

姿勢

我會用一些瑜伽姿勢卡片來展示， 其中我最喜歡“瑜伽椒鹽餅卷”或者是“孩子們的瑜伽甲板”這兩個。 你可以選擇十個或更多卡片或者你可以直接讓孩子來選擇，

必須確保孩子們做了四次完整的吸氣吐氣， 動作的名字可以叫樹、蝴蝶、飛機。 花朵等等， 發揮你的想像力， 或者是編造一段美麗的故事來吸引孩子做動作也行， 當然， 能吸引像他們這個年齡段的孩子來說是再好不過的了， 因為他們還沒有足夠的毅力來堅持一個動作的完成時間。

提示

如果他們還分不清左邊和右邊的話， 你可以在他們的手上貼一些他們所感興趣的貼紙來指引他們。 如果有個孩子特別喜歡英雄人物， 給他手上貼一個超人另一個鐵蜘蛛俠不是挺好的麼？

想一些主題–我曾經就用過一些主題比如說“打開你的心門”也就是教他們學會善良有愛；“感恩”、“穿上你的魔法鞋”等等。 孩子都是很敏感， 很好奇的， 所以課前你必須做好充分準備來回答他們稀奇古怪的問題了。 另外， 孩子特別喜歡被表揚的感覺， 所以你應該儘量鼓勵他們， 絕對不能太直接地給與批評。