怎樣更有效的提高寶寶的睡眠

寶寶睡眠如果好的話， 會對身體及智力發育都有很有好處。 那麼對於寶寶睡眠的難題裡包括兩個部分：如何通過讀懂寶寶醒來後的表情和舉動判斷睡眠狀況， 以及怎樣保障寶寶睡個高品質的安穩覺。

晚上睡得好， 白天不哭鬧

的確， 寶寶是否睡得好， 可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。 如果嬰幼兒是主動醒來， 且醒來後手舞足蹈、非常開心， 這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧， 則有可能是因為睡眠出現問題。

寶寶白天反應快慢與睡眠品質密切相關。 很多成人都有過這樣的經歷，

夜間醒三次， 睡商受影響

讀懂寶寶的表情和肢體語言， 以便於年輕父母把握睡眠狀況。 3個月以內的寶寶， 每次醒來後的表情如何;3個月以上的寶寶， 每天睡多久和夜間醒來多少次， 都是判斷睡眠品質的重要標準。

嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。 而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶， 白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩， 甚至影響情商發展。

若醒來次數達3次以上，

睡眠環境佳， 整夜無打擾

寶寶睡得不踏實， 從外部環境找原因。 寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜， 從小不要養成抱著哄睡的習慣， 最好獨立睡小床。 冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心， 以免踢被子而著涼。 夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲， 否則會干擾寶寶睡眠。 新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾， 只需要早上更換紙尿褲時， 摸摸寶寶的屁屁。